- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат из крабов
Калорийность салат из крабов. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из крабов?
Продукт Салат из крабов богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 111.1%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 15%, Витамин В12, кобаламин - 20%, Витамин C, аскорбиновая - 9.4%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22.7% и Витамин РР, НЭ - 25.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из крабов можно выделить: Калий, K - 16.8%, Фосфор, P - 23.3%, Хлор, Cl - 26.3%, Железо, Fe - 20.6%, Кобальт, Co - 27%, Медь, Cu - 7.7%, Молибден, Mo - 8.7% и Хром, Cr - 8.6%
Также продукт Салат из крабов содержит много белка, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт салат из крабов?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из крабов можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Салат из крабов идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Салат из крабов".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 171.8 кКал | 1684 кКал | 10.2% |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% |
| Органические кислоты | 37.4 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% |
| Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1000 мкг | 900 мкг | 111.1% |
| Ретинол | 1 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% |
| Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% |
| Витамин В9, фолаты | 21 мкг | 400 мкг | 5.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.5 мг | 90 мг | 9.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 5.0402 мг | 20 мг | 25.2% |
| Ниацин | 2.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 420.4 мг | 2500 мг | 16.8% |
| Кальций, Ca | 86.3 мг | 1000 мг | 8.6% |
| Магний, Mg | 39.2 мг | 400 мг | 9.8% |
| Натрий, Na | 108.2 мг | 1300 мг | 8.3% |
| Сера, S | 13.6 мг | 1000 мг | 1.4% |
| Фосфор, P | 186.1 мг | 800 мг | 23.3% |
| Хлор, Cl | 605.9 мг | 2300 мг | 26.3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 352.2 мкг | ~ | |
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 63.4 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 3.7 мг | 18 мг | 20.6% |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% |
| Литий, Li | 25.5 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1198 мг | 2 мг | 6% |
| Медь, Cu | 77.1 мкг | 1000 мкг | 7.7% |
| Молибден, Mo | 6.1 мкг | 70 мкг | 8.7% |
| Никель, Ni | 3.4 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 166.9 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 17.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% |
| Цинк, Zn | 0.1937 мг | 12 мг | 1.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 4.6 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
