- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66
Калорийность салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66?
Продукт Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 12.2%, бета Каротин - 10.8%, Витамин C, аскорбиновая - 18.6% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 22.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 можно выделить: Калий, K - 6.8%, Фосфор, P - 4.9% и Железо, Fe - 4.4%
Чем вреден продукт салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 108 кКал | 1684 кКал | 6.4% |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 0.6 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 110 мкг | 900 мкг | 12.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.54 мг | 5 мг | 10.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.7 мг | 90 мг | 18.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.4 мг | 15 мг | 22.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 169 мг | 2500 мг | 6.8% |
| Кальций, Ca | 41 мг | 1000 мг | 4.1% |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% |
| Натрий, Na | 73 мг | 1300 мг | 5.6% |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
