- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Салат "Гранат"
Калорийность салат "гранат". Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен салат "гранат"?
Продукт Салат "Гранат" богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 166.7%, Витамин C, аскорбиновая - 14.8% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 64.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Салат "Гранат" можно выделить: Фосфор, P - 11.9%, Железо, Fe - 7.2%, Кобальт, Co - 21%, Марганец, Mn - 9.1%, Медь, Cu - 7.2% и Молибден, Mo - 7.3%
Чем вреден продукт салат "гранат"?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте салат "гранат" можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Салат "Гранат" несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Гранат"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 225.9 кКал | 1684 кКал | 13.4% |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% |
| Вода | 58.7 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 1500 мкг | 900 мкг | 166.7% |
| Ретинол | 1.5 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% |
| Витамин В4, холин | 8.8 мг | 500 мг | 1.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.7 мг | 15 мг | 64.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% |
| Витамин РР, НЭ | 1.3802 мг | 20 мг | 6.9% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 259.4 мг | 2500 мг | 10.4% |
| Кальций, Ca | 50.8 мг | 1000 мг | 5.1% |
| Магний, Mg | 34.6 мг | 400 мг | 8.7% |
| Натрий, Na | 147.4 мг | 1300 мг | 11.3% |
| Сера, S | 32.2 мг | 1000 мг | 3.2% |
| Фосфор, P | 95.2 мг | 800 мг | 11.9% |
| Хлор, Cl | 21.3 мг | 2300 мг | 0.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 107.6 мкг | ~ | |
| Бор, B | 45.9 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 14.9 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% |
| Кобальт, Co | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% |
| Литий, Li | 0.9 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1823 мг | 2 мг | 9.1% |
| Медь, Cu | 72 мкг | 1000 мкг | 7.2% |
| Молибден, Mo | 5.1 мкг | 70 мкг | 7.3% |
| Никель, Ni | 1.8 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 6.1 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 37.6 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 58.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% |
| Цинк, Zn | 0.5669 мг | 12 мг | 4.7% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.09 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
