Калорийность рыба-лист. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба-лист. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рыба-лист. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
20.3
грамм
Жиры
3.2
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
110
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рыба-лист?

Продукт Рыба-лист богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 11.7%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рыба-лист можно выделить: Калий, K - 12%, Фосфор, P - 31.9%, Железо, Fe - 10%, Йод, I - 20%, Кобальт, Co - 200%, Медь, Cu - 7%, Фтор, F - 10.8% и Хром, Cr - 110%

Также продукт Рыба-лист содержит много белка

Чем вреден продукт рыба-лист?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рыба-лист можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рыба-лист идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рыба-лист".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ110 кКал1684 кКал6.5%
Белки20.3 г76 г26.7%
Жиры3.2 г56 г5.7%
Вода75.1 г2273 г3.3%
Зола1.4 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 60 мкг900 мкг6.7%
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг1.8 мг3.3%
Витамин РР, НЭ 2.33 мг20 мг11.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 300 мг2500 мг12%
Кальций, Ca 30 мг1000 мг3%
Магний, Mg 35 мг400 мг8.8%
Натрий, Na 100 мг1300 мг7.7%
Сера, S 190 мг1000 мг19%
Фосфор, P 255 мг800 мг31.9%
Хлор, Cl 165 мг2300 мг7.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.8 мг18 мг10%
Йод, I 30 мкг150 мкг20%
Кобальт, Co 20 мкг10 мкг200%
Марганец, Mn 0.05 мг2 мг2.5%
Медь, Cu 70 мкг1000 мкг7%
Молибден, Mo 4 мкг70 мкг5.7%
Никель, Ni 6 мкг~
Фтор, F 430 мкг4000 мкг10.8%
Хром, Cr 55 мкг50 мкг110%
Цинк, Zn 0.6 мг12 мг5%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: