Калорийность рыба (непластованная кусками) отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рыба (непластованная кусками) отварная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.1г

🫙Жиры8.7г

🌾Углеводы10.5г

🔥Калории178.5кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен рыба (непластованная кусками) отварная?

Продукт рыба (непластованная кусками) отварная богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2%, Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В6, пиридоксин — 10%, Витамин C, аскорбиновая — 16.2%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 9.3%, Витамин РР, НЭ — 28%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте рыба (непластованная кусками) отварная, можно выделить: Калий, K — 21.3%, Фосфор, P — 16%, Йод, I — 14.1%, Кобальт, Co — 99%, Медь, Cu — 10.7%, Молибден, Mo — 8%, Хром, Cr — 52%
Также продукт рыба (непластованная кусками) отварная содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт рыба (непластованная кусками) отварная идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «рыба (непластованная кусками) отварная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	178.5 кКал	1684 кКал	10.6%
Белки	15.1 г	76 г	19.9%
Жиры	8.7 г	56 г	15.5%
Углеводы	10.5 г	219 г	4.8%
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%
Вода	120.4 г	2273 г	5.3%
Зола	2 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	0.6 мг	500 мг	0.1%
Витамин В5, пантотеновая	0.1 мг	5 мг	2%
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%
Витамин В9, фолаты	4.6 мкг	400 мкг	1.2%
Витамин C, аскорбиновая	14.6 мг	90 мг	16.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.4 мг	15 мг	9.3%
Витамин Н, биотин	0.08 мкг	50 мкг	0.2%
Витамин РР, НЭ	5.6066 мг	20 мг	28%
Ниацин	3.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	532.4 мг	2500 мг	21.3%
Кальций, Ca	20.3 мг	1000 мг	2%
Кремний, Si	0.03 мг	30 мг	0.1%
Магний, Mg	29 мг	400 мг	7.3%
Натрий, Na	32.6 мг	1300 мг	2.5%
Сера, S	87.7 мг	1000 мг	8.8%
Фосфор, P	128 мг	800 мг	16%
Хлор, Cl	91.7 мг	2300 мг	4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	397.6 мкг	~
Бор, B	59 мкг	~
Ванадий, V	67.6 мкг	~
Железо, Fe	1.2 мг	18 мг	6.7%
Йод, I	21.2 мкг	150 мкг	14.1%
Кобальт, Co	9.9 мкг	10 мкг	99%
Литий, Li	33.6 мкг	~
Марганец, Mn	0.1067 мг	2 мг	5.3%
Медь, Cu	106.7 мкг	1000 мкг	10.7%
Молибден, Mo	5.6 мкг	70 мкг	8%
Никель, Ni	4.7 мкг	~
Олово, Sn	0.04 мкг	~
Рубидий, Rb	227.3 мкг	~
Селен, Se	0.05 мкг	55 мкг	0.1%
Титан, Ti	0.09 мкг	~
Фтор, F	183.1 мкг	4000 мкг	4.6%
Хром, Cr	26 мкг	50 мкг	52%
Цинк, Zn	0.4627 мг	12 мг	3.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	6.3 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.8 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	37.1 мг	max 300 мг