Калорийность рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.5

грамм

Жиры

2.68

грамм

Углеводы

72.77

грамм

Калории

362

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой?

Продукт Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 27.5%, Витамин В5, пантотеновая - 29.9%, Витамин В6, пиридоксин - 25.5%, Витамин Н, биотин - 24% и Витамин РР, НЭ - 21.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой можно выделить: Кремний, Si - 1253.3%, Магний, Mg - 35.8%, Фосфор, P - 33%, Железо, Fe - 10%, Кобальт, Co - 69%, Марганец, Mn - 187.2%, Медь, Cu - 27.7%, Молибден, Mo - 38.1%, Селен, Se - 36.4% и Цинк, Zn - 16.8%

В продукте Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой можно выделить:

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Рис коричневый (нешлифованный) среднезерный, сухой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	362 кКал	1684 кКал	21.5%
Белки	7.5 г	76 г	9.9%
Жиры	2.68 г	56 г	4.8%
Углеводы	72.77 г	219 г	33.2%
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%
Вода	12.37 г	2273 г	0.5%
Зола	1.27 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%
Витамин В1, тиамин	0.413 мг	1.5 мг	27.5%
Витамин В2, рибофлавин	0.043 мг	1.8 мг	2.4%
Витамин В4, холин	30.7 мг	500 мг	6.1%
Витамин В5, пантотеновая	1.493 мг	5 мг	29.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.509 мг	2 мг	25.5%
Витамин В9, фолаты	20 мкг	400 мкг	5%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.68 мг	15 мг	4.5%
Витамин Н, биотин	12 мкг	50 мкг	24%
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	4.308 мг	20 мг	21.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	268 мг	2500 мг	10.7%
Кальций, Ca	33 мг	1000 мг	3.3%
Кремний, Si	376 мг	30 мг	1253.3%
Магний, Mg	143 мг	400 мг	35.8%
Натрий, Na	4 мг	1300 мг	0.3%
Сера, S	75 мг	1000 мг	7.5%
Фосфор, P	264 мг	800 мг	33%
Хлор, Cl	13.3 мг	2300 мг	0.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	912 мкг	~
Бор, B	224 мкг	~
Ванадий, V	400 мкг	~
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Йод, I	2.9 мкг	150 мкг	1.9%
Кобальт, Co	6.9 мкг	10 мкг	69%
Литий, Li	15 мкг	~
Марганец, Mn	3.743 мг	2 мг	187.2%
Медь, Cu	277 мкг	1000 мкг	27.7%
Молибден, Mo	26.7 мкг	70 мкг	38.1%
Никель, Ni	36.9 мкг	~
Рубидий, Rb	18.8 мкг	~
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%
Стронций, Sr	18 мкг	~
Титан, Ti	36.5 мкг	~
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%
Цинк, Zn	2.02 мг	12 мг	16.8%
Цирконий, Zr	15.6 мкг	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.569 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.19 г	~
Изолейцин	0.318 г	~
Лейцин	0.62 г	~
Лизин	0.286 г	~
Метионин	0.169 г	~
Треонин	0.275 г	~
Триптофан	0.096 г	~
Фенилаланин	0.387 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.437 г	~
Аспарагиновая кислота	0.702 г	~
Глицин	0.369 г	~
Глутаминовая кислота	1.528 г	~
Пролин	0.352 г	~
Серин	0.388 г	~
Тирозин	0.281 г	~
Цистеин	0.091 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.536 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.457 г	~
18:0 Стеариновая	0.048 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.971 г	min 16.8 г	5.8%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.961 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.959 г	от 11.2 до 20.6 г	8.6%
18:2 Линолевая	0.918 г	~
18:3 Линоленовая	0.041 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.041 г	от 0.9 до 3.7 г	4.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.918 г	от 4.7 до 16.8 г	19.5%