Калорийность рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

2.38

грамм

Жиры

0.21

грамм

Углеводы

28.29

грамм

Калории

130

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный?

Продукт Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 11.1%, Витамин В5, пантотеновая - 8.2%, Витамин В9, фолаты - 24.3% и Витамин РР, НЭ - 9.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный можно выделить: Железо, Fe - 8.3%, Марганец, Mn - 18.9% и Селен, Se - 13.6%

В продукте Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин и Лейцин

Чем вреден продукт рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Рис белый среднезерный, обогащенный, приготовленный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	130 кКал	1684 кКал	7.7%
Белки	2.38 г	76 г	3.1%
Жиры	0.21 г	56 г	0.4%
Углеводы	28.29 г	219 г	12.9%
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%
Вода	68.61 г	2273 г	3%
Зола	0.21 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.167 мг	1.5 мг	11.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.016 мг	1.8 мг	0.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.411 мг	5 мг	8.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%
Витамин В9, фолаты	97 мкг	400 мкг	24.3%
Витамин РР, НЭ	1.835 мг	20 мг	9.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	29 мг	2500 мг	1.2%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Сера, S	23.8 мг	1000 мг	2.4%
Фосфор, P	37 мг	800 мг	4.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.49 мг	18 мг	8.3%
Марганец, Mn	0.377 мг	2 мг	18.9%
Медь, Cu	38 мкг	1000 мкг	3.8%
Селен, Se	7.5 мкг	55 мкг	13.6%
Цинк, Zn	0.42 мг	12 мг	3.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.145 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.103 г	~
Лейцин	0.197 г	~
Лизин	0.086 г	~
Метионин	0.056 г	~
Треонин	0.085 г	~
Триптофан	0.028 г	~
Фенилаланин	0.127 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.138 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Глицин	0.108 г	~
Глутаминовая кислота	0.464 г	~
Пролин	0.112 г	~
Серин	0.125 г	~
Тирозин	0.08 г	~
Цистеин	0.049 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.057 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.051 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.065 г	min 16.8 г	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.064 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.056 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%
18:2 Линолевая	0.046 г	~
18:3 Линоленовая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.01 г	от 0.9 до 3.7 г	1.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.046 г	от 4.7 до 16.8 г	1%