Войти

Калорийность пшено, приготовленное. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пшено, приготовленное. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пшено, приготовленное. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

3.51

грамм

Жиры

грамм

Углеводы

22.37

грамм

Калории

119

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пшено, приготовленное?

Продукт Пшено, приготовленное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 7.1%, Витамин РР, НЭ - 6.7% и Витамин В6, пиридоксин - 5.4%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшено, приготовленное можно выделить: Магний, Mg - 11%, Фосфор, P - 12.5%, Марганец, Mn - 13.6%, Медь, Cu - 16.1% и Цинк, Zn - 7.6%

В продукте Пшено, приготовленное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Пшено, приготовленное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Пшено, приготовленное благотворно влияет на сердечный ритм

Чем вреден продукт пшено, приготовленное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшено, приготовленное можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пшено, приготовленное идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пшено, приготовленное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	119 кКал	1684 кКал	7.1%
Белки	3.51 г	76 г	4.6%
Жиры	1 г	56 г	1.8%
Углеводы	22.37 г	219 г	10.2%
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	71.41 г	2273 г	3.1%
Зола	0.41 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.002 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	70 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.106 мг	1.5 мг	7.1%
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%
Витамин В4, холин	11.2 мг	500 мг	2.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	1.33 мг	20 мг	6.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	62 мг	2500 мг	2.5%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Магний, Mg	44 мг	400 мг	11%
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%
Сера, S	35.1 мг	1000 мг	3.5%
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.63 мг	18 мг	3.5%
Марганец, Mn	0.272 мг	2 мг	13.6%
Медь, Cu	161 мкг	1000 мкг	16.1%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.91 мг	12 мг	7.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.13 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.122 г	~
Валин	0.184 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.148 г	~
Лейцин	0.446 г	~
Лизин	0.067 г	~
Метионин	0.07 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.185 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.314 г	~
Аспарагиновая кислота	0.231 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.763 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.205 г	~
Тирозин	0.108 г	~
Цистеин	0.067 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.172 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.126 г	~
18:0 Стеариновая	0.037 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.184 г	min 16.8 г	1.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.176 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.508 г	от 11.2 до 20.6 г	4.5%
18:2 Линолевая	0.48 г	~
18:3 Линоленовая	0.028 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.028 г	от 0.9 до 3.7 г	3.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.48 г	от 4.7 до 16.8 г	10.2%