- Главная
- Калорийность продуктов
- Крупы, мука, макароны
- Пшеничная мука, первого сорта
Калорийность пшеничная мука, первого сорта. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен пшеничная мука, первого сорта?
Продукт Пшеничная мука, первого сорта богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 16.7%, Витамин В4, холин - 15.2%, Витамин В5, пантотеновая - 10%, Витамин В6, пиридоксин - 11%, Витамин В9, фолаты - 8.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 12% и Витамин РР, НЭ - 21.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пшеничная мука, первого сорта можно выделить: Магний, Mg - 11%, Фосфор, P - 14.4%, Железо, Fe - 11.7%, Кобальт, Co - 24%, Марганец, Mn - 56%, Медь, Cu - 18%, Молибден, Mo - 22.7%, Селен, Se - 10.9% и Цинк, Zn - 8.4%
Также продукт Пшеничная мука, первого сорта благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт пшеничная мука, первого сорта?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пшеничная мука, первого сорта можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Пшеничная мука, первого сорта идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Пшеничная мука, первого сорта".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 329 кКал | 1684 кКал | 19.5% |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% |
| Углеводы | 67.8 г | 219 г | 31% |
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 0.7 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин В4, холин | 76 мг | 500 мг | 15.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% |
| Витамин В9, фолаты | 35.5 мкг | 400 мкг | 8.9% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% |
| Витамин Н, биотин | 3 мкг | 50 мкг | 6% |
| Витамин РР, НЭ | 4.3 мг | 20 мг | 21.5% |
| Ниацин | 2.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Кремний, Si | 3 мг | 30 мг | 10% |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% |
| Натрий, Na | 4 мг | 1300 мг | 0.3% |
| Сера, S | 78 мг | 1000 мг | 7.8% |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 1220 мкг | ~ | |
| Бор, B | 74 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 100 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.1 мг | 18 мг | 11.7% |
| Кобальт, Co | 2.4 мкг | 10 мкг | 24% |
| Марганец, Mn | 1.12 мг | 2 мг | 56% |
| Медь, Cu | 180 мкг | 1000 мкг | 18% |
| Молибден, Mo | 15.9 мкг | 70 мкг | 22.7% |
| Никель, Ni | 9.3 мкг | ~ | |
| Олово, Sn | 7.7 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% |
| Титан, Ti | 18.1 мкг | ~ | |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% |
| Цинк, Zn | 1.01 мг | 12 мг | 8.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 66.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
