- Главная
- Калорийность продуктов
- Грибы
- Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле
Калорийность портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле?
Продукт Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 22.4%, Витамин В5, пантотеновая - 25.2%, Витамин D, кальциферол - 131% и Витамин РР, НЭ - 31.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле можно выделить: Калий, K - 17.5%, Фосфор, P - 16.9%, Медь, Cu - 38.9% и Селен, Se - 39.8%
В продукте Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле принесут 18:2 Линолевая
Также продукт Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле содержит много белка, обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 29 кКал | 1684 кКал | 1.7% |
| Белки | 3.28 г | 76 г | 4.3% |
| Жиры | 0.58 г | 56 г | 1% |
| Углеводы | 2.24 г | 219 г | 1% |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 90.66 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 1.05 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% |
| Витамин В4, холин | 32.8 мг | 500 мг | 6.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.262 мг | 5 мг | 25.2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% |
| Витамин D, кальциферол | 13.1 мкг | 10 мкг | 131% |
| Витамин D2, эргокальциферол | 13.1 мкг | ~ | |
| Витамин РР, НЭ | 6.255 мг | 20 мг | 31.3% |
| Бетаин | 11.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 437 мг | 2500 мг | 17.5% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 13 мг | 400 мг | 3.3% |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% |
| Сера, S | 32.8 мг | 1000 мг | 3.3% |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% |
| Марганец, Mn | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% |
| Медь, Cu | 389 мкг | 1000 мкг | 38.9% |
| Селен, Se | 21.9 мкг | 55 мкг | 39.8% |
| Цинк, Zn | 0.65 мг | 12 мг | 5.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.43 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.26 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 2.26 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.107 г | ~ | |
| Валин | 0.1 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |
| Лизин | 0.159 г | ~ | |
| Метионин | 0.038 г | ~ | |
| Треонин | 0.133 г | ~ | |
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |
| Глицин | 0.126 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |
| Пролин | 0.1 г | ~ | |
| Серин | 0.12 г | ~ | |
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Кампестерол | 2 мг | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.011 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.526 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% |
| 18:2 Линолевая | 0.263 г | ~ | |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.263 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.263 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
