Калорийность портобелло, грибы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта портобелло, грибы. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта портобелло, грибы. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
2.11
грамм
Жиры
0.35
грамм
Углеводы
2.57
грамм
Калории
22
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен портобелло, грибы?

Продукт Портобелло, грибы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 22.8% и Витамин РР, НЭ - 22.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Портобелло, грибы можно выделить: Калий, K - 14.6%, Фосфор, P - 13.5%, Медь, Cu - 28.6% и Селен, Se - 33.8%

В продукте Портобелло, грибы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Портобелло, грибы принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Портобелло, грибы содержит много белка и обладает низкой калорийностью

Чем вреден продукт портобелло, грибы?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте портобелло, грибы можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Портобелло, грибы идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Портобелло, грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ22 кКал1684 кКал1.3%
Белки2.11 г76 г2.8%
Жиры0.35 г56 г0.6%
Углеводы2.57 г219 г1.2%
Пищевые волокна1.3 г20 г6.5%
Вода92.82 г2273 г4.1%
Зола0.85 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин 0.059 мг1.5 мг3.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.13 мг1.8 мг7.2%
Витамин В4, холин 21.2 мг500 мг4.2%
Витамин В5, пантотеновая 1.14 мг5 мг22.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.148 мг2 мг7.4%
Витамин В9, фолаты 28 мкг400 мкг7%
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг3 мкг1.7%
Витамин D, кальциферол 0.3 мкг10 мкг3%
Витамин D2, эргокальциферол 0.3 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг15 мг0.1%
Витамин РР, НЭ 4.494 мг20 мг22.5%
Бетаин 6.1 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 364 мг2500 мг14.6%
Кальций, Ca 3 мг1000 мг0.3%
Натрий, Na 9 мг1300 мг0.7%
Сера, S 21.1 мг1000 мг2.1%
Фосфор, P 108 мг800 мг13.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.31 мг18 мг1.7%
Марганец, Mn 0.069 мг2 мг3.5%
Медь, Cu 286 мкг1000 мкг28.6%
Селен, Se 18.6 мкг55 мкг33.8%
Цинк, Zn 0.53 мг12 мг4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)2.5 г~
Глюкоза (декстроза)2.01 г~
Фруктоза0.49 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.082 г~
Валин0.076 г~
Гистидин*0.058 г~
Изолейцин0.082 г~
Лейцин0.13 г~
Лизин0.122 г~
Метионин0.029 г~
Треонин0.101 г~
Триптофан0.035 г~
Фенилаланин0.076 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.168 г~
Аспарагиновая кислота0.221 г~
Глицин0.096 г~
Глутаминовая кислота0.319 г~
Пролин0.076 г~
Серин0.092 г~
Тирозин0.014 г~
Цистеин0.01 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол2 мг~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.01 гmax 18.7 г
15:0 Пентадекановая0.003 г~
17:0 Маргариновая0.003 г~
20:0 Арахиновая0.003 г~
22:0 Бегеновая0.003 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.044 гmin 16.8 г0.3%
14:1 Миристолеиновая0.001 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.008 г~
16:1 цис0.005 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.016 г~
18:1 цис0.014 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.296 гот 11.2 до 20.6 г2.6%
18:2 Линолевая0.148 г~
18:2 Омега-6, цис, цис0.148 г~
Омега-6 жирные кислоты0.148 гот 4.7 до 16.8 г3.1%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: