Калорийность портобелло, грибы. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта портобелло, грибы. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.1г

🫙Жиры0.3г

🌾Углеводы2.6г

🔥Калории22кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен портобелло, грибы?

Продукт портобелло, грибы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 22.8% и Витамин РР, НЭ — 22.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте портобелло, грибы, можно выделить: Калий, K — 14.6%, Фосфор, P — 13.5%, Медь, Cu — 28.6%, Селен, Se — 33.8%
В продукте портобелло, грибы содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта портобелло, грибы принесут 18:2 Линолевая
Также продукт портобелло, грибы содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт портобелло, грибы идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «портобелло, грибы».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	22 кКал	1684 кКал	1.3%
Белки	2.11 г	76 г	2.8%
Жиры	0.35 г	56 г	0.6%
Углеводы	2.57 г	219 г	1.2%
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%
Вода	92.82 г	2273 г	4.1%
Зола	0.85 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%
Витамин В4, холин	21.2 мг	500 мг	4.2%
Витамин В5, пантотеновая	1.14 мг	5 мг	22.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%
Витамин В9, фолаты	28 мкг	400 мкг	7%
Витамин В12, кобаламин	0.05 мкг	3 мкг	1.7%
Витамин D, кальциферол	0.3 мкг	10 мкг	3%
Витамин D2, эргокальциферол	0.3 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.02 мг	15 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	4.494 мг	20 мг	22.5%
Бетаин	6.1 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	364 мг	2500 мг	14.6%
Кальций, Ca	3 мг	1000 мг	0.3%
Натрий, Na	9 мг	1300 мг	0.7%
Сера, S	21.1 мг	1000 мг	2.1%
Фосфор, P	108 мг	800 мг	13.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.31 мг	18 мг	1.7%
Марганец, Mn	0.069 мг	2 мг	3.5%
Медь, Cu	286 мкг	1000 мкг	28.6%
Селен, Se	18.6 мкг	55 мкг	33.8%
Цинк, Zn	0.53 мг	12 мг	4.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.01 г	~
Фруктоза	0.49 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.082 г	~
Валин	0.076 г	~
Гистидин*	0.058 г	~
Изолейцин	0.082 г	~
Лейцин	0.13 г	~
Лизин	0.122 г	~
Метионин	0.029 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.076 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.221 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.319 г	~
Пролин	0.076 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.01 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Кампестерол	2 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.01 г	max 18.7 г
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.044 г	min 16.8 г	0.3%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.008 г	~
16:1 цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.016 г	~
18:1 цис	0.014 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.296 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%
18:2 Линолевая	0.148 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.148 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.148 г	от 4.7 до 16.8 г	3.1%