Калорийность портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки2.1г
Жиры0.3г
Углеводы2.6г
Калории22кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом?
- Продукт портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 22.8%, Витамин D, кальциферол — 284%, Витамин РР, НЭ — 22.5%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, можно выделить: Калий, K — 14.6%, Фосфор, P — 13.5%, Медь, Cu — 28.6%, Селен, Se — 33.8%
- В продукте портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
- Также продукт портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Пищевая ценность и химический состав «портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 22 кКал | 1684 кКал | 1.3% |
| Белки | 2.11 г | 76 г | 2.8% |
| Жиры | 0.35 г | 56 г | 0.6% |
| Углеводы | 2.57 г | 219 г | 1.2% |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% |
| Вода | 92.82 г | 2273 г | 4.1% |
| Зола | 0.85 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% |
| Витамин В4, холин | 21.2 мг | 500 мг | 4.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.14 мг | 5 мг | 22.8% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% |
| Витамин В9, фолаты | 28 мкг | 400 мкг | 7% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% |
| Витамин D, кальциферол | 28.4 мкг | 10 мкг | 284% |
| Витамин D2, эргокальциферол | 28.4 мкг | ~ | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.02 мг | 15 мг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 4.494 мг | 20 мг | 22.5% |
| Бетаин | 6.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 364 мг | 2500 мг | 14.6% |
| Кальций, Ca | 3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% |
| Натрий, Na | 9 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% |
| Фосфор, P | 108 мг | 800 мг | 13.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.31 мг | 18 мг | 1.7% |
| Марганец, Mn | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% |
| Медь, Cu | 286 мкг | 1000 мкг | 28.6% |
| Селен, Se | 18.6 мкг | 55 мкг | 33.8% |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 2.01 г | ~ | |
| Фруктоза | 0.49 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.123 г | ~ | |
| Валин | 0.115 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.099 г | ~ | |
| Лейцин | 0.153 г | ~ | |
| Лизин | 0.252 г | ~ | |
| Метионин | 0.048 г | ~ | |
| Треонин | 0.113 г | ~ | |
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.097 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.228 г | ~ | |
| Глицин | 0.111 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.427 г | ~ | |
| Пролин | 0.176 г | ~ | |
| Серин | 0.131 г | ~ | |
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Кампестерол | 2 мг | ~ | |
| ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |
| мононенасыщенные трансжиры | 0.004 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.06 г | max 18.7 г | |
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.02 г | min 16.8 г | 0.1% |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 16:1 цис | 0.004 г | ~ | |
| 16:1 транс | 0.002 г | ~ | |
| 18:1 цис | 0.011 г | ~ | |
| 18:1 транс | 0.002 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.117 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% |
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.117 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.117 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Грибы» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей