- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Помидоры (томаты) мятые, консервированные
Калорийность помидоры (томаты) мятые, консервированные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен помидоры (томаты) мятые, консервированные?
Продукт Помидоры (томаты) мятые, консервированные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 10.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Помидоры (томаты) мятые, консервированные можно выделить: Калий, K - 11.7%, Железо, Fe - 7.2%, Марганец, Mn - 9.2% и Медь, Cu - 18.3%
В продукте Помидоры (томаты) мятые, консервированные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Помидоры (томаты) мятые, консервированные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Помидоры (томаты) мятые, консервированные содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт помидоры (томаты) мятые, консервированные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте помидоры (томаты) мятые, консервированные можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Помидоры (томаты) мятые, консервированные идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Помидоры (томаты) мятые, консервированные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 32 кКал | 1684 кКал | 1.9% |
| Белки | 1.64 г | 76 г | 2.2% |
| Жиры | 0.28 г | 56 г | 0.5% |
| Углеводы | 5.39 г | 219 г | 2.5% |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% |
| Вода | 89.44 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 1.35 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% |
| бета Каротин | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% |
| Ликопин | 5106 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 158 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% |
| Витамин В4, холин | 12.9 мг | 500 мг | 2.6% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% |
| Витамин В9, фолаты | 13 мкг | 400 мкг | 3.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% |
| Витамин РР, НЭ | 1.222 мг | 20 мг | 6.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 293 мг | 2500 мг | 11.7% |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 186 мг | 1300 мг | 14.3% |
| Сера, S | 16.4 мг | 1000 мг | 1.6% |
| Фосфор, P | 32 мг | 800 мг | 4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% |
| Марганец, Mn | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% |
| Медь, Cu | 183 мкг | 1000 мкг | 18.3% |
| Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% |
| Цинк, Zn | 0.27 мг | 12 мг | 2.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |
| Глюкоза (декстроза) | 2.03 г | ~ | |
| Сахароза | 0.02 г | ~ | |
| Фруктоза | 2.34 г | ~ | |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |
| Валин | 0.04 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |
| Лейцин | 0.057 г | ~ | |
| Лизин | 0.057 г | ~ | |
| Метионин | 0.013 г | ~ | |
| Треонин | 0.04 г | ~ | |
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 0.215 г | ~ | |
| Глицин | 0.038 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 0.57 г | ~ | |
| Пролин | 0.03 г | ~ | |
| Серин | 0.042 г | ~ | |
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.04 г | max 18.7 г | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.043 г | min 16.8 г | 0.3% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% |
| 18:2 Линолевая | 0.108 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.005 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.108 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
