Калорийность полынь, сырая. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта полынь, сырая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки0.3г
Жиры0.5г
Углеводы3.6г
Калории32кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен полынь, сырая?
- Продукт полынь, сырая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин — 19.3% и Витамин В9, фолаты — 53.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте полынь, сырая, можно выделить: Калий, K — 25.3%, Кальций, Ca — 27.5%, Магний, Mg — 30.3%, Железо, Fe — 10.4%, Марганец, Mn — 154.9%, Медь, Cu — 19%, Цинк, Zn — 9.2%
- Также продукт полынь, сырая обладает низкой калорийностью, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки
Пищевая ценность и химический состав «полынь, сырая».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 32 кКал | 1684 кКал | 1.9% |
| Белки | 0.33 г | 76 г | 0.4% |
| Жиры | 0.52 г | 56 г | 0.9% |
| Углеводы | 3.64 г | 219 г | 1.7% |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% |
| Вода | 89.21 г | 2273 г | 3.9% |
| Зола | 2.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% |
| Витамин В9, фолаты | 215 мкг | 400 мкг | 53.8% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.639 мг | 20 мг | 3.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 633 мг | 2500 мг | 25.3% |
| Кальций, Ca | 275 мг | 1000 мг | 27.5% |
| Магний, Mg | 121 мг | 400 мг | 30.3% |
| Натрий, Na | 43 мг | 1300 мг | 3.3% |
| Сера, S | 3.3 мг | 1000 мг | 0.3% |
| Фосфор, P | 86 мг | 800 мг | 10.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.88 мг | 18 мг | 10.4% |
| Марганец, Mn | 3.098 мг | 2 мг | 154.9% |
| Медь, Cu | 190 мкг | 1000 мкг | 19% |
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% |
| Цинк, Zn | 1.1 мг | 12 мг | 9.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Овощи и зелень» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей