Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог, яблочный, приготовленный по рецепту. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту содержит 265 ккал на 100 г. Белки — 2.4 г, жиры — 12.5 г, углеводы — 37.1 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

низкую долю белка при заметной калорийности
низкое содержание витаминов
низкое содержание белка

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки2.4г

🫙Жиры12.5г

🌾Углеводы37.1г

🔥Калории265кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен пирог, яблочный, приготовленный по рецепту?

Продукт пирог, яблочный, приготовленный по рецепту богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 12.3%, Витамин В2, рибофлавин — 8.2%, Витамин В9, фолаты — 9.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, яблочный, приготовленный по рецепту, можно выделить: Марганец, Mn — 8%, Селен, Se — 14.2%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, яблочный, приготовленный по рецепту принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт пирог, яблочный, приготовленный по рецепту?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, яблочный, приготовленный по рецепту можно выделить:

— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт пирог, яблочный, приготовленный по рецепту несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «пирог, яблочный, приготовленный по рецепту» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	265 кКал	2000 кКал	13.3%
Белки	2.4 г	50 г	4.8%
Жиры	12.5 г	78 г	16%
Углеводы	37.1 г	275 г	13.5%
Вода	47.3 г
Зола	0.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	11 мкг	900 мкг	1.2%
Ретинол	0.009 мг
Витамин В1, тиамин	0.148 мг	1.2 мг	12.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.3 мг	8.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.093 мг	5 мг	1.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	1.7 мг	1.9%
Витамин В9, фолаты	38 мкг	400 мкг	9.5%
Витамин C, аскорбиновая	1.7 мг	90 мг	1.9%
Витамин РР, НЭ	1.23 мг	16 мг	7.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	79 мг	4700 мг	1.7%
Кальций, Ca	7 мг	1300 мг	0.5%
Магний, Mg	7 мг	420 мг	1.7%
Натрий, Na	211 мг	2300 мг	9.2%
Сера, S	24 мг
Фосфор, P	28 мг	1250 мг	2.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.12 мг	18 мг	6.2%
Марганец, Mn	0.185 мг	2.3 мг	8%
Медь, Cu	53 мкг	900 мкг	5.9%
Селен, Se	7.8 мкг	55 мкг	14.2%
Цинк, Zn	0.19 мг	11 мг	1.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.096 г
Валин	0.097 г
Гистидин*	0.053 г
Изолейцин	0.083 г
Лейцин	0.164 г
Лизин	0.056 г
Метионин	0.042 г
Треонин	0.066 г
Триптофан	0.029 г
Фенилаланин	0.118 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.077 г
Аспарагиновая кислота	0.111 г
Глицин	0.086 г
Глутаминовая кислота	0.786 г
Пролин	0.271 г
Серин	0.119 г
Тирозин	0.072 г
Цистеин	0.05 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.05 г	20 г	15.3%
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.058 г
16:0 Пальмитиновая	1.738 г
18:0 Стеариновая	1.253 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.393 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.392 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	3.338 г
18:2 Линолевая	3.134 г
18:3 Линоленовая	0.204 г
Омега-3 жирные кислоты	0.204 г
Омега-6 жирные кислоты	3.134 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог, яблочный, приготовленный по рецепту

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту на 100 г — 265 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 265 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»