Калорийность пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки4г
Жиры6г
Углеводы75.3г
Калории372кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира?
- Продукт пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 31.7%, Витамин В1, тиамин — 19%, Витамин В2, рибофлавин — 30.5%, Витамин В6, пиридоксин — 19%, Витамин В9, фолаты — 33.3%, Витамин РР, НЭ — 19%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира, можно выделить: Магний, Mg — 11%, Фосфор, P — 11.6%, Железо, Fe — 19%, Медь, Cu — 7.3%, Селен, Se — 23.5%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее
⚠️ Чем вреден продукт пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира можно выделить:
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «пирог на завтрак, с пониженным содержанием жира».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 372 кКал | 1684 кКал | 22.1% |
| Белки | 3.99 г | 76 г | 5.3% |
| Жиры | 5.99 г | 56 г | 10.7% |
| Углеводы | 75.3 г | 219 г | 34.4% |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% |
| Вода | 12.04 г | 2273 г | 0.5% |
| Зола | 1.18 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 285 мкг | 900 мкг | 31.7% |
| Ретинол | 0.285 мг | ~ | |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% |
| бета Криптоксантин | 1 мкг | ~ | |
| Лютеин + Зеаксантин | 4 мкг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.285 мг | 1.5 мг | 19% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.549 мг | 1.8 мг | 30.5% |
| Витамин В4, холин | 8.4 мг | 500 мг | 1.7% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.38 мг | 2 мг | 19% |
| Витамин В9, фолаты | 133 мкг | 400 мкг | 33.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.8 мг | 90 мг | 4.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.53 мг | 15 мг | 3.5% |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 66 мг | 2500 мг | 2.6% |
| Кальций, Ca | 44 мг | 1000 мг | 4.4% |
| Магний, Mg | 44 мг | 400 мг | 11% |
| Натрий, Na | 361 мг | 1300 мг | 27.8% |
| Сера, S | 39.9 мг | 1000 мг | 4% |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 3.42 мг | 18 мг | 19% |
| Медь, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% |
| Селен, Se | 12.9 мкг | 55 мкг | 23.5% |
| Цинк, Zn | 0.28 мг | 12 мг | 2.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.87 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.393 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 0.681 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.676 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.338 г | min 16.8 г | 19.9% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.003 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.332 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.878 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% |
| 18:2 Линолевая | 0.856 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.023 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 18.2% |
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей