Пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный

Пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный содержит 423 ккал на 100 г. Белки — 3.9 г, жиры — 9.5 г, углеводы — 80.2 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
высокое содержание сахаров
много натрия
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
высокое содержание натрия

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.9г

🫙Жиры9.5г

🌾Углеводы80.2г

🔥Калории423кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный?

Продукт пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 23.3%, Витамин В2, рибофлавин — 13.8%, Витамин В9, фолаты — 33.8%, Витамин РР, НЭ — 15.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный, можно выделить: Фосфор, P — 22.2%, Железо, Fe — 7.6%, Марганец, Mn — 12.1%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов
— низкое содержание белка
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 1 из 5

Это значит, что стоит исключить продукт пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный из рациона или свести его употребление к незначительному количеству, данный продукт несёт больше вреда организму, чем пользы

Пищевая ценность и химический состав «пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	423 кКал	2000 кКал	21.1%
Белки	3.9 г	50 г	7.8%
Жиры	9.5 г	78 г	12.2%
Углеводы	80.2 г	275 г	29.2%
Пищевые волокна	0.7 г	28 г	2.5%
Вода	3.5 г
Зола	2.2 г
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин	1 мкг
Витамин В1, тиамин	0.28 мг	1.2 мг	23.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.3 мг	13.8%
Витамин В4, холин	3.9 мг	550 мг	0.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.233 мг	5 мг	4.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.018 мг	1.7 мг	1.1%
Витамин В9, фолаты	135 мкг	400 мкг	33.8%
Витамин В12, кобаламин	0.04 мкг	2.4 мкг	1.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%
Витамин РР, НЭ	2.425 мг	16 мг	15.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	72 мг	4700 мг	1.5%
Кальций, Ca	77 мг	1300 мг	5.9%
Магний, Mg	9 мг	420 мг	2.1%
Натрий, Na	665 мг	2300 мг	28.9%
Сера, S	39 мг
Фосфор, P	277 мг	1250 мг	22.2%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.36 мг	18 мг	7.6%
Марганец, Mn	0.278 мг	2.3 мг	12.1%
Медь, Cu	56 мкг	900 мкг	6.2%
Селен, Se	2.7 мкг	55 мкг	4.9%
Цинк, Zn	0.25 мг	11 мг	2.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	48.95 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.146 г
Валин	0.185 г
Гистидин*	0.083 г
Изолейцин	0.162 г
Лейцин	0.284 г
Лизин	0.165 г
Метионин	0.071 г
Треонин	0.119 г
Триптофан	0.055 г
Фенилаланин	0.183 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.119 г
Аспарагиновая кислота	0.184 г
Глицин	0.122 г
Глутаминовая кислота	1.194 г
Пролин	0.421 г
Серин	0.204 г
Тирозин	0.123 г
Цистеин	0.075 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.39 г	20 г	12%
4:0 Масляная	0.001 г
12:0 Лауриновая	0.001 г
14:0 Миристиновая	0.048 г
16:0 Пальмитиновая	1.234 г
18:0 Стеариновая	1.106 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	4.093 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.091 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.244 г
18:2 Линолевая	1.18 г
18:3 Линоленовая	0.064 г
Омега-3 жирные кислоты	0.064 г
Омега-6 жирные кислоты	1.18 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный на 100 г — 423 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пирог, белый, сухая смесь, пудинг, обогащенный сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 423 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 665 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 49 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»