Калорийность пестрый салат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пестрый салат. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.7г

🫙Жиры1.9г

🌾Углеводы11.2г

🔥Калории73.9кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пестрый салат?

Продукт пестрый салат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 22.2% и Витамин C, аскорбиновая — 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пестрый салат, можно выделить: Кремний, Si — 29%, Кобальт, Co — 26%, Марганец, Mn — 10.1%, Медь, Cu — 8.2%, Хром, Cr — 7.2%
Также продукт пестрый салат содержит много белка

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пестрый салат идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пестрый салат».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	73.9 кКал	1684 кКал	4.4%
Белки	3.7 г	76 г	4.9%
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%
Углеводы	11.2 г	219 г	5.1%
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%
Вода	53.1 г	2273 г	2.3%
Зола	0.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	200 мкг	900 мкг	22.2%
Ретинол	0.2 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%
Витамин В4, холин	22.4 мг	500 мг	4.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.3 мг	5 мг	6%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	8.5 мкг	400 мкг	2.1%
Витамин В12, кобаламин	0.2 мкг	3 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	11.8 мг	90 мг	13.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.2 мг	15 мг	1.3%
Витамин Н, биотин	1.9 мкг	50 мкг	3.8%
Витамин РР, НЭ	1.1142 мг	20 мг	5.6%
Ниацин	0.5 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	189.8 мг	2500 мг	7.6%
Кальций, Ca	55.9 мг	1000 мг	5.6%
Кремний, Si	8.7 мг	30 мг	29%
Магний, Mg	22.4 мг	400 мг	5.6%
Натрий, Na	28.5 мг	1300 мг	2.2%
Сера, S	37 мг	1000 мг	3.7%
Фосфор, P	79.4 мг	800 мг	9.9%
Хлор, Cl	58 мг	2300 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	170.2 мкг	~
Бор, B	71.4 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%
Йод, I	4.6 мкг	150 мкг	3.1%
Кобальт, Co	2.6 мкг	10 мкг	26%
Марганец, Mn	0.2017 мг	2 мг	10.1%
Медь, Cu	81.8 мкг	1000 мкг	8.2%
Молибден, Mo	4.8 мкг	70 мкг	6.9%
Никель, Ni	4.7 мкг	~
Олово, Sn	3.7 мкг	~
Рубидий, Rb	68.7 мкг	~
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Фтор, F	23.2 мкг	4000 мкг	0.6%
Хром, Cr	3.6 мкг	50 мкг	7.2%
Цинк, Zn	0.5989 мг	12 мг	5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	7.6 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.5 г	~