Калорийность пестрый салат. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта пестрый салат. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта пестрый салат. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.7
грамм
Жиры
1.9
грамм
Углеводы
11.2
грамм
Калории
73.9
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен пестрый салат?

Продукт Пестрый салат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 22.2% и Витамин C, аскорбиновая - 13.1%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Пестрый салат можно выделить: Кремний, Si - 29%, Кобальт, Co - 26%, Марганец, Mn - 10.1%, Медь, Cu - 8.2% и Хром, Cr - 7.2%

Также продукт Пестрый салат содержит много белка

Чем вреден продукт пестрый салат?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте пестрый салат можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Пестрый салат идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Пестрый салат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ73.9 кКал1684 кКал4.4%
Белки3.7 г76 г4.9%
Жиры1.9 г56 г3.4%
Углеводы11.2 г219 г5.1%
Органические кислоты0.1 г~
Пищевые волокна0.9 г20 г4.5%
Вода53.1 г2273 г2.3%
Зола0.6 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 200 мкг900 мкг22.2%
Ретинол 0.2 мг~
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг1.8 мг5%
Витамин В4, холин 22.4 мг500 мг4.5%
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг5 мг6%
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг2 мг5%
Витамин В9, фолаты 8.5 мкг400 мкг2.1%
Витамин В12, кобаламин 0.2 мкг3 мкг6.7%
Витамин C, аскорбиновая 11.8 мг90 мг13.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг15 мг1.3%
Витамин Н, биотин 1.9 мкг50 мкг3.8%
Витамин РР, НЭ 1.1142 мг20 мг5.6%
Ниацин 0.5 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 189.8 мг2500 мг7.6%
Кальций, Ca 55.9 мг1000 мг5.6%
Кремний, Si 8.7 мг30 мг29%
Магний, Mg 22.4 мг400 мг5.6%
Натрий, Na 28.5 мг1300 мг2.2%
Сера, S 37 мг1000 мг3.7%
Фосфор, P 79.4 мг800 мг9.9%
Хлор, Cl 58 мг2300 мг2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 170.2 мкг~
Бор, B 71.4 мкг~
Железо, Fe 1 мг18 мг5.6%
Йод, I 4.6 мкг150 мкг3.1%
Кобальт, Co 2.6 мкг10 мкг26%
Марганец, Mn 0.2017 мг2 мг10.1%
Медь, Cu 81.8 мкг1000 мкг8.2%
Молибден, Mo 4.8 мкг70 мкг6.9%
Никель, Ni 4.7 мкг~
Олово, Sn3.7 мкг~
Рубидий, Rb 68.7 мкг~
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Фтор, F 23.2 мкг4000 мкг0.6%
Хром, Cr 3.6 мкг50 мкг7.2%
Цинк, Zn 0.5989 мг12 мг5%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины7.6 г~
Моно- и дисахариды (сахара)2.5 г~
* Основной источник: Интернет.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: