Калорийность перепел, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта перепел, только мясо. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки21.8г

🫙Жиры4.5г

🌾Углеводы0г

🔥Калории134кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен перепел, только мясо?

Продукт перепел, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 18.9%, Витамин В2, рибофлавин — 15.8%, Витамин В5, пантотеновая — 15.7%, Витамин В6, пиридоксин — 26.5%, Витамин В12, кобаламин — 15.7%, Витамин C, аскорбиновая — 8%, Витамин РР, НЭ — 41%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте перепел, только мясо, можно выделить: Фосфор, P — 38.4%, Железо, Fe — 25.1%, Медь, Cu — 59.4%, Селен, Se — 31.6%, Цинк, Zn — 22.5%
В продукте перепел, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта перепел, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт перепел, только мясо содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт перепел, только мясо идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «перепел, только мясо».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	134 кКал	1684 кКал	8%
Белки	21.76 г	76 г	28.6%
Жиры	4.53 г	56 г	8.1%
Вода	70.03 г	2273 г	3.1%
Зола	1.32 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	17 мкг	900 мкг	1.9%
Ретинол	0.017 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.283 мг	1.5 мг	18.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.285 мг	1.8 мг	15.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.787 мг	5 мг	15.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.53 мг	2 мг	26.5%
Витамин В9, фолаты	7 мкг	400 мкг	1.8%
Витамин В12, кобаламин	0.47 мкг	3 мкг	15.7%
Витамин C, аскорбиновая	7.2 мг	90 мг	8%
Витамин РР, НЭ	8.2 мг	20 мг	41%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	237 мг	2500 мг	9.5%
Кальций, Ca	13 мг	1000 мг	1.3%
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%
Натрий, Na	51 мг	1300 мг	3.9%
Сера, S	217.6 мг	1000 мг	21.8%
Фосфор, P	307 мг	800 мг	38.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	4.51 мг	18 мг	25.1%
Марганец, Mn	0.019 мг	2 мг	1%
Медь, Cu	594 мкг	1000 мкг	59.4%
Селен, Se	17.4 мкг	55 мкг	31.6%
Цинк, Zn	2.7 мг	12 мг	22.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.379 г	~
Валин	1.18 г	~
Гистидин*	0.825 г	~
Изолейцин	1.187 г	~
Лейцин	1.866 г	~
Лизин	1.905 г	~
Метионин	0.689 г	~
Треонин	1.09 г	~
Триптофан	0.341 г	~
Фенилаланин	0.944 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.341 г	~
Аспарагиновая кислота	1.814 г	~
Глицин	1.442 г	~
Глутаминовая кислота	2.82 г	~
Пролин	0.797 г	~
Серин	1.062 г	~
Тирозин	1.01 г	~
Цистеин	0.38 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	70 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.32 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.03 г	~
14:0 Миристиновая	0.03 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.78 г	~
18:0 Стеариновая	0.46 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.28 г	min 16.8 г	7.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.24 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.02 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.17 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%
18:2 Линолевая	0.93 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
20:4 Арахидоновая	0.12 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.05 г	от 0.9 до 3.7 г	5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	1.05 г	от 4.7 до 16.8 г	22.3%