Калорийность перепел, только мясо. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта перепел, только мясо. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта перепел, только мясо. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
21.76
грамм
Жиры
4.53
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
134
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен перепел, только мясо?

Продукт Перепел, только мясо богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 18.9%, Витамин В2, рибофлавин - 15.8%, Витамин В5, пантотеновая - 15.7%, Витамин В6, пиридоксин - 26.5%, Витамин В12, кобаламин - 15.7%, Витамин C, аскорбиновая - 8% и Витамин РР, НЭ - 41%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Перепел, только мясо можно выделить: Фосфор, P - 38.4%, Железо, Fe - 25.1%, Медь, Cu - 59.4%, Селен, Se - 31.6% и Цинк, Zn - 22.5%

В продукте Перепел, только мясо содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Перепел, только мясо принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Перепел, только мясо содержит много белка, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт перепел, только мясо?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте перепел, только мясо можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Перепел, только мясо идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Перепел, только мясо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ134 кКал1684 кКал8%
Белки21.76 г76 г28.6%
Жиры4.53 г56 г8.1%
Вода70.03 г2273 г3.1%
Зола1.32 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 17 мкг900 мкг1.9%
Ретинол 0.017 мг~
Витамин В1, тиамин 0.283 мг1.5 мг18.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.285 мг1.8 мг15.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.787 мг5 мг15.7%
Витамин В6, пиридоксин 0.53 мг2 мг26.5%
Витамин В9, фолаты 7 мкг400 мкг1.8%
Витамин В12, кобаламин 0.47 мкг3 мкг15.7%
Витамин C, аскорбиновая 7.2 мг90 мг8%
Витамин РР, НЭ 8.2 мг20 мг41%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 237 мг2500 мг9.5%
Кальций, Ca 13 мг1000 мг1.3%
Магний, Mg 25 мг400 мг6.3%
Натрий, Na 51 мг1300 мг3.9%
Сера, S 217.6 мг1000 мг21.8%
Фосфор, P 307 мг800 мг38.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 4.51 мг18 мг25.1%
Марганец, Mn 0.019 мг2 мг1%
Медь, Cu 594 мкг1000 мкг59.4%
Селен, Se 17.4 мкг55 мкг31.6%
Цинк, Zn 2.7 мг12 мг22.5%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.379 г~
Валин1.18 г~
Гистидин*0.825 г~
Изолейцин1.187 г~
Лейцин1.866 г~
Лизин1.905 г~
Метионин0.689 г~
Треонин1.09 г~
Триптофан0.341 г~
Фенилаланин0.944 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.341 г~
Аспарагиновая кислота1.814 г~
Глицин1.442 г~
Глутаминовая кислота2.82 г~
Пролин0.797 г~
Серин1.062 г~
Тирозин1.01 г~
Цистеин0.38 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин70 мгmax 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты1.32 гmax 18.7 г
12:0 Лауриновая0.03 г~
14:0 Миристиновая0.03 г~
16:0 Пальмитиновая0.78 г~
18:0 Стеариновая0.46 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.28 гmin 16.8 г7.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.24 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.02 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.01 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.17 гот 11.2 до 20.6 г10.4%
18:2 Линолевая0.93 г~
18:3 Линоленовая0.02 г~
20:4 Арахидоновая0.12 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.01 г~
Омега-3 жирные кислоты0.05 гот 0.9 до 3.7 г5.6%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.02 г~
Омега-6 жирные кислоты1.05 гот 4.7 до 16.8 г22.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: