Пельмени из говядины и свинины: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта пельмени из говядины и свинины. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о пельмени из говядины и свинины

Пельмени из говядины и свинины содержит 276.9 ккал на 100 г. Белки — 13.4 г, жиры — 12 г, углеводы — 30.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы и жиры; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вторые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки13.4г

🫙Жиры12г

🌾Углеводы30.7г

🔥Калории276.9кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен пельмени из говядины и свинины?

Продукт пельмени из говядины и свинины богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 16.7%, Витамин В4, холин — 12.5%, Витамин В5, пантотеновая — 8%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин В12, кобаламин — 33.3%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.7%, Витамин Н, биотин — 8.7%, Витамин РР, НЭ — 25.8%, Ниацин — 11.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте пельмени из говядины и свинины, можно выделить: Фосфор, P — 11.2%, Хлор, Cl — 47.7%, Железо, Fe — 10%, Марганец, Mn — 11.5%, Медь, Cu — 14.2%, Молибден, Mo — 30.2%, Хром, Cr — 19.1%, Цинк, Zn — 16.3%
Также продукт пельмени из говядины и свинины содержит много белка и помогает сохранить красоту

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт пельмени из говядины и свинины идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «пельмени из говядины и свинины» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	276.9 кКал	2000 кКал	13.8%
Белки	13.4 г	50 г	26.8%
Жиры	12 г	78 г	15.4%
Углеводы	30.7 г	275 г	11.2%
Органические кислоты	68.4 г
Пищевые волокна	2 г	28 г	7.1%
Вода	56.8 г
Зола	0.7 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	20 мкг	900 мкг	2.2%
Ретинол	0.02 мг
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.2 мг	16.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.3 мг	7.7%
Витамин В4, холин	68.9 мг	550 мг	12.5%
Витамин В5, пантотеновая	0.4 мг	5 мг	8%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	1.7 мг	17.6%
Витамин В9, фолаты	15.1 мкг	400 мкг	3.8%
Витамин В12, кобаламин	0.8 мкг	2.4 мкг	33.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.5 мг	90 мг	0.6%
Витамин D, кальциферол	0.09 мкг	20 мкг	0.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.3 мг	15 мг	8.7%
Витамин Н, биотин	2.6 мкг	30 мкг	8.7%
Витамин РР, НЭ	4.1244 мг	16 мг	25.8%
Ниацин	1.9 мг	16 мг	11.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	217.4 мг	4700 мг	4.6%
Кальций, Ca	22.7 мг	1300 мг	1.7%
Кремний, Si	1.6 мг
Магний, Mg	19.1 мг	420 мг	4.5%
Натрий, Na	48.4 мг	2300 мг	2.1%
Сера, S	159 мг
Фосфор, P	140.5 мг	1250 мг	11.2%
Хлор, Cl	1098 мг	2300 мг	47.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	446.8 мкг
Бор, B	25 мкг
Ванадий, V	36.6 мкг
Железо, Fe	1.8 мг	18 мг	10%
Йод, I	5.2 мкг	150 мкг	3.5%
Кобальт, Co	5.4 мкг
Марганец, Mn	0.2655 мг	2.3 мг	11.5%
Медь, Cu	127.7 мкг	900 мкг	14.2%
Молибден, Mo	13.6 мкг	45 мкг	30.2%
Никель, Ni	6.4 мкг
Олово, Sn	30.9 мкг
Рубидий, Rb	23.7 мкг
Селен, Se	2.4 мкг	55 мкг	4.4%
Титан, Ti	4.5 мкг
Фтор, F	46.8 мкг
Хром, Cr	6.7 мкг	35 мкг	19.1%
Цинк, Zn	1.7904 мг	11 мг	16.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	27.5 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	34.8 мг	300 мг	11.6%

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о пельмени из говядины и свинины

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Пельмени из говядины и свинины на 100 г — 276.9 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Пельмени из говядины и свинины требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 276.9 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Плюс в 100 г есть 13.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы и жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 149 г. Такая порция даст около 412.6 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вторые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вторые блюда»