Калорийность овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

10.39

грамм

Жиры

5.1

грамм

Углеводы

66.32

грамм

Калории

369

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.)?

Продукт Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 48.9%, Витамин В1, тиамин - 47.8%, Витамин В2, рибофлавин - 45.2%, Витамин В5, пантотеновая - 18.8%, Витамин В6, пиридоксин - 43.1%, Витамин В9, фолаты - 78.5% и Витамин РР, НЭ - 46%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) можно выделить: Калий, K - 12.1%, Кальций, Ca - 22.9%, Магний, Mg - 24.8%, Фосфор, P - 44.1%, Железо, Fe - 46.2%, Марганец, Mn - 139.5%, Медь, Cu - 34.5% и Цинк, Zn - 21.7%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.) можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- высокую калорийность

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	369 кКал	1684 кКал	21.9%
Белки	10.39 г	76 г	13.7%
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%
Углеводы	66.32 г	219 г	30.3%
Пищевые волокна	8.2 г	20 г	41%
Вода	7.37 г	2273 г	0.3%
Зола	2.63 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	440 мкг	900 мкг	48.9%
Ретинол	0.44 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	123 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.717 мг	1.5 мг	47.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.813 мг	1.8 мг	45.2%
Витамин В4, холин	29 мг	500 мг	5.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.94 мг	5 мг	18.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.862 мг	2 мг	43.1%
Витамин В9, фолаты	314 мкг	400 мкг	78.5%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%
бета Токоферол	0.18 мг	~
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%
Витамин РР, НЭ	9.2 мг	20 мг	46%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	303 мг	2500 мг	12.1%
Кальций, Ca	229 мг	1000 мг	22.9%
Магний, Mg	99 мг	400 мг	24.8%
Натрий, Na	416 мг	1300 мг	32%
Сера, S	103.9 мг	1000 мг	10.4%
Фосфор, P	353 мг	800 мг	44.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.31 мг	18 мг	46.2%
Марганец, Mn	2.79 мг	2 мг	139.5%
Медь, Cu	345 мкг	1000 мкг	34.5%
Селен, Se	2.9 мкг	55 мкг	5.3%
Цинк, Zn	2.6 мг	12 мг	21.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	45.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	21.14 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.25 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	20.39 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.808 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.72 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.004 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.575 г	min 16.8 г	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
16:1 цис	0.01 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.53 г	~
18:1 цис	1.53 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.004 г	~
22:1 цис	0.004 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.767 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%
18:2 Линолевая	1.702 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.002 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.7 г	~
18:3 Линоленовая	0.062 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.06 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.002 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.06 г	от 0.9 до 3.7 г	6.7%
Омега-6 жирные кислоты	1.705 г	от 4.7 до 16.8 г	36.3%