Калорийность овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.). В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.). Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
10.39
грамм
Жиры
5.1
грамм
Углеводы
66.32
грамм
Калории
369
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.)?

Продукт Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 48.9%, Витамин В1, тиамин - 47.8%, Витамин В2, рибофлавин - 45.2%, Витамин В5, пантотеновая - 18.8%, Витамин В6, пиридоксин - 43.1%, Витамин В9, фолаты - 78.5% и Витамин РР, НЭ - 46%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) можно выделить: Калий, K - 12.1%, Кальций, Ca - 22.9%, Магний, Mg - 24.8%, Фосфор, P - 44.1%, Железо, Fe - 46.2%, Марганец, Mn - 139.5%, Медь, Cu - 34.5% и Цинк, Zn - 21.7%

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: the quaker oats, co.) можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

- высокую калорийность

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.) стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка быстрорастворимая с корицей, сухая (произв: The Quaker Oats, Co.)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ369 кКал1684 кКал21.9%
Белки10.39 г76 г13.7%
Жиры5.1 г56 г9.1%
Углеводы66.32 г219 г30.3%
Пищевые волокна8.2 г20 г41%
Вода7.37 г2273 г0.3%
Зола2.63 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 440 мкг900 мкг48.9%
Ретинол 0.44 мг~
бета Каротин 0.001 мг5 мг
бета Криптоксантин 1 мкг~
Лютеин + Зеаксантин 123 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.717 мг1.5 мг47.8%
Витамин В2, рибофлавин 0.813 мг1.8 мг45.2%
Витамин В4, холин 29 мг500 мг5.8%
Витамин В5, пантотеновая 0.94 мг5 мг18.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.862 мг2 мг43.1%
Витамин В9, фолаты 314 мкг400 мкг78.5%
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг90 мг0.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг15 мг3.3%
бета Токоферол0.18 мг~
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг120 мкг1.6%
Витамин РР, НЭ 9.2 мг20 мг46%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 303 мг2500 мг12.1%
Кальций, Ca 229 мг1000 мг22.9%
Магний, Mg 99 мг400 мг24.8%
Натрий, Na 416 мг1300 мг32%
Сера, S 103.9 мг1000 мг10.4%
Фосфор, P 353 мг800 мг44.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 8.31 мг18 мг46.2%
Марганец, Mn 2.79 мг2 мг139.5%
Медь, Cu 345 мкг1000 мкг34.5%
Селен, Se 2.9 мкг55 мкг5.3%
Цинк, Zn 2.6 мг12 мг21.7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины45.27 г~
Моно- и дисахариды (сахара)21.14 г~
Галактоза0.1 г~
Глюкоза (декстроза)0.25 г~
Лактоза0.1 г~
Мальтоза0.1 г~
Сахароза20.39 г~
Фруктоза0.2 г~
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.002 гmax 1.9 г
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.808 гmax 18.7 г
14:0 Миристиновая0.01 г~
15:0 Пентадекановая0.002 г~
16:0 Пальмитиновая0.72 г~
17:0 Маргариновая0.002 г~
18:0 Стеариновая0.06 г~
20:0 Арахиновая0.006 г~
22:0 Бегеновая0.004 г~
24:0 Лигноцериновая0.004 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.575 гmin 16.8 г9.4%
16:1 Пальмитолеиновая0.01 г~
16:1 цис0.01 г~
17:1 Гептадеценовая0.001 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)1.53 г~
18:1 цис1.53 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.03 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.004 г~
22:1 цис0.004 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ1.767 гот 11.2 до 20.6 г15.8%
18:2 Линолевая1.702 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.002 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.7 г~
18:3 Линоленовая0.062 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.06 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.002 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.003 г~
Омега-3 жирные кислоты0.06 гот 0.9 до 3.7 г6.7%
Омега-6 жирные кислоты1.705 гот 4.7 до 16.8 г36.3%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: