- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Осетр отварной, по 1-344
Калорийность осетр отварной, по 1-344. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен осетр отварной, по 1-344?
Продукт Осетр отварной, по 1-344 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 16% и Витамин РР, НЭ - 29%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Осетр отварной, по 1-344 можно выделить: Фосфор, P - 24.8%
Также продукт Осетр отварной, по 1-344 содержит много белка
Чем вреден продукт осетр отварной, по 1-344?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте осетр отварной, по 1-344 можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Осетр отварной, по 1-344 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Осетр отварной, по 1-344".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 179 кКал | 1684 кКал | 10.6% |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% |
| Вода | 68.2 г | 2273 г | 3% |
| Зола | 2.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.4 мг | 15 мг | 16% |
| Витамин РР, НЭ | 5.8 мг | 20 мг | 29% |
| Ниацин | 1.4 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 160 мг | 2500 мг | 6.4% |
| Кальций, Ca | 34 мг | 1000 мг | 3.4% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 556 мг | 1300 мг | 42.8% |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 88 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
