Калорийность опунция (колючая груша). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта опунция (колючая груша). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.7г

🫙Жиры0.5г

🌾Углеводы6г

🔥Калории41кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен опунция (колючая груша)?

Продукт опунция (колючая груша) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 15.6%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте опунция (колючая груша), можно выделить: Магний, Mg — 21.3%, Медь, Cu — 8%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта опунция (колючая груша) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт опунция (колючая груша) обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт опунция (колючая груша) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «опунция (колючая груша)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	41 кКал	1684 кКал	2.4%
Белки	0.73 г	76 г	1%
Жиры	0.51 г	56 г	0.9%
Углеводы	5.97 г	219 г	2.7%
Пищевые волокна	3.6 г	20 г	18%
Вода	87.55 г	2273 г	3.9%
Зола	1.64 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%
бета Криптоксантин	3 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.014 мг	1.5 мг	0.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%
Витамин В9, фолаты	6 мкг	400 мкг	1.5%
Витамин C, аскорбиновая	14 мг	90 мг	15.6%
Витамин РР, НЭ	0.46 мг	20 мг	2.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	220 мг	2500 мг	8.8%
Кальций, Ca	56 мг	1000 мг	5.6%
Магний, Mg	85 мг	400 мг	21.3%
Натрий, Na	5 мг	1300 мг	0.4%
Сера, S	7.3 мг	1000 мг	0.7%
Фосфор, P	24 мг	800 мг	3%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.3 мг	18 мг	1.7%
Медь, Cu	80 мкг	1000 мкг	8%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.067 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.052 г	~
18:0 Стеариновая	0.01 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.075 г	min 16.8 г	0.4%
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.072 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.213 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%
18:2 Линолевая	0.186 г	~
18:3 Линоленовая	0.023 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.023 г	от 0.9 до 3.7 г	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.186 г	от 4.7 до 16.8 г	4%