- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Омлет, смешанный с мясными продуктами
Калорийность омлет, смешанный с мясными продуктами. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен омлет, смешанный с мясными продуктами?
Продукт Омлет, смешанный с мясными продуктами богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 44.4%, Витамин В2, рибофлавин - 27.8%, Витамин В4, холин - 48.2%, Витамин В5, пантотеновая - 26%, Витамин В12, кобаламин - 20%, Витамин D, кальциферол - 21%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 34.7%, Витамин Н, биотин - 39.4% и Витамин РР, НЭ - 15.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Омлет, смешанный с мясными продуктами можно выделить: Фосфор, P - 32.2%, Железо, Fe - 16.1%, Йод, I - 15%, Кобальт, Co - 96%, Медь, Cu - 8.1%, Молибден, Mo - 9.9%, Хром, Cr - 8.6% и Цинк, Zn - 9.6%
Также продукт Омлет, смешанный с мясными продуктами содержит много белка и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт омлет, смешанный с мясными продуктами?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте омлет, смешанный с мясными продуктами можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Омлет, смешанный с мясными продуктами несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Омлет, смешанный с мясными продуктами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 351.4 кКал | 1684 кКал | 20.9% |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% |
| Органические кислоты | 0.03 г | ~ | |
| Вода | 109 г | 2273 г | 4.8% |
| Зола | 1.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% |
| Ретинол | 0.4 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% |
| Витамин В4, холин | 240.9 мг | 500 мг | 48.2% |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.3 мг | 5 мг | 26% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.6 мкг | 3 мкг | 20% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% |
| Витамин D, кальциферол | 2.1 мкг | 10 мкг | 21% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.2 мг | 15 мг | 34.7% |
| Витамин Н, биотин | 19.7 мкг | 50 мкг | 39.4% |
| Витамин РР, НЭ | 3.0718 мг | 20 мг | 15.4% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 251.5 мг | 2500 мг | 10.1% |
| Кальций, Ca | 88.1 мг | 1000 мг | 8.8% |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% |
| Натрий, Na | 336.3 мг | 1300 мг | 25.9% |
| Сера, S | 172.2 мг | 1000 мг | 17.2% |
| Фосфор, P | 257.4 мг | 800 мг | 32.2% |
| Хлор, Cl | 175 мг | 2300 мг | 7.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 13.3 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 2.9 мг | 18 мг | 16.1% |
| Йод, I | 22.5 мкг | 150 мкг | 15% |
| Кобальт, Co | 9.6 мкг | 10 мкг | 96% |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% |
| Медь, Cu | 80.9 мкг | 1000 мкг | 8.1% |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% |
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 56.7 мкг | 4000 мкг | 1.4% |
| Хром, Cr | 4.3 мкг | 50 мкг | 8.6% |
| Цинк, Zn | 1.1492 мг | 12 мг | 9.6% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 506 мг | max 300 мг |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
