- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Огурец соленый
Калорийность огурец соленый. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен огурец соленый?
Продукт Огурец соленый богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 5.6%, Витамин В1, тиамин - 1.3% и Витамин В2, рибофлавин - 1.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Огурец соленый можно выделить: Калий, K - 5.6%, Магний, Mg - 3.5% и Железо, Fe - 3.3%
Также продукт Огурец соленый содержит много белка и обладает низкой калорийностью
Чем вреден продукт огурец соленый?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте огурец соленый можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Огурец соленый стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Огурец соленый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 13 кКал | 1684 кКал | 0.8% |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% |
| Зола | 3.9 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 5 мг | 90 мг | 5.6% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% |
| Витамин РР, НЭ | 0.2 мг | 20 мг | 1% |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 141 мг | 2500 мг | 5.6% |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 1111 мг | 1300 мг | 85.5% |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
