Калорийность новозеландский шпинат, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта новозеландский шпинат, вареный, без соли. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки1.3г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы0.7г

🔥Калории12кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен новозеландский шпинат, вареный, без соли?

Продукт новозеландский шпинат, вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В6, пиридоксин — 11.9%, Витамин C, аскорбиновая — 17.8%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 8.2%, Витамин К, филлохинон — 243.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте новозеландский шпинат, вареный, без соли, можно выделить: Марганец, Mn — 26.3%, Медь, Cu — 7.7%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта новозеландский шпинат, вареный, без соли принесут 18:3 Линоленовая
Также продукт новозеландский шпинат, вареный, без соли содержит много белка и обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт новозеландский шпинат, вареный, без соли идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «новозеландский шпинат, вареный, без соли».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	12 кКал	1684 кКал	0.7%
Белки	1.3 г	76 г	1.7%
Жиры	0.17 г	56 г	0.3%
Углеводы	0.73 г	219 г	0.3%
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%
Вода	94.8 г	2273 г	4.2%
Зола	1.6 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%
Витамин В6, пиридоксин	0.237 мг	2 мг	11.9%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	16 мг	90 мг	17.8%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.23 мг	15 мг	8.2%
Витамин К, филлохинон	292 мкг	120 мкг	243.3%
Витамин РР, НЭ	0.39 мг	20 мг	2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	102 мг	2500 мг	4.1%
Кальций, Ca	48 мг	1000 мг	4.8%
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%
Натрий, Na	107 мг	1300 мг	8.2%
Сера, S	13 мг	1000 мг	1.3%
Фосфор, P	22 мг	800 мг	2.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.66 мг	18 мг	3.7%
Марганец, Mn	0.526 мг	2 мг	26.3%
Медь, Cu	77 мкг	1000 мкг	7.7%
Селен, Se	0.9 мкг	55 мкг	1.6%
Цинк, Zn	0.31 мг	12 мг	2.6%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	0.25 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.027 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.005 г	min 16.8 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.002 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.071 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%
18:2 Линолевая	0.011 г	~
18:3 Линоленовая	0.056 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.056 г	от 0.9 до 3.7 г	6.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.011 г	от 4.7 до 16.8 г	0.2%

* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

← Вернуться в категорию «Овощи и зелень»

Калорийность новозеландский шпинат, вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Расчёт пищевой ценности на г.

✅ Чем полезен новозеландский шпинат, вареный, без соли?

Пищевая ценность и химический состав «новозеландский шпинат, вареный, без соли».

Похожие продукты в этой категории:

Считайте калории в приложении Wayout