Калорийность натто (сброженные соевые бобы). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта натто (сброженные соевые бобы). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки19.4г

🫙Жиры11г

🌾Углеводы7.3г

🔥Калории211кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен натто (сброженные соевые бобы)?

Продукт натто (сброженные соевые бобы) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 10.7%, Витамин В2, рибофлавин — 10.6%, Витамин В4, холин — 11.4%, Витамин C, аскорбиновая — 14.4%, Витамин К, филлохинон — 19.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте натто (сброженные соевые бобы), можно выделить: Калий, K — 29.2%, Кальций, Ca — 21.7%, Магний, Mg — 28.8%, Фосфор, P — 21.8%, Железо, Fe — 47.8%, Марганец, Mn — 76.4%, Медь, Cu — 66.7%, Селен, Se — 16%, Цинк, Zn — 25.3%
В продукте натто (сброженные соевые бобы) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта натто (сброженные соевые бобы) принесут 18:1 Олеиновая (омега-9), 18:2 Линолевая и 18:3 Линоленовая
Также продукт натто (сброженные соевые бобы) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт натто (сброженные соевые бобы) идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «натто (сброженные соевые бобы)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	211 кКал	1684 кКал	12.5%
Белки	19.4 г	76 г	25.5%
Жиры	11 г	56 г	19.6%
Углеводы	7.28 г	219 г	3.3%
Пищевые волокна	5.4 г	20 г	27%
Вода	55.02 г	2273 г	2.4%
Зола	1.9 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.16 мг	1.5 мг	10.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.19 мг	1.8 мг	10.6%
Витамин В4, холин	57 мг	500 мг	11.4%
Витамин В5, пантотеновая	0.215 мг	5 мг	4.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.13 мг	2 мг	6.5%
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%
Витамин C, аскорбиновая	13 мг	90 мг	14.4%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%
Витамин К, филлохинон	23.1 мкг	120 мкг	19.3%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	729 мг	2500 мг	29.2%
Кальций, Ca	217 мг	1000 мг	21.7%
Магний, Mg	115 мг	400 мг	28.8%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	194 мг	1000 мг	19.4%
Фосфор, P	174 мг	800 мг	21.8%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	8.6 мг	18 мг	47.8%
Марганец, Mn	1.528 мг	2 мг	76.4%
Медь, Cu	667 мкг	1000 мкг	66.7%
Селен, Se	8.8 мкг	55 мкг	16%
Цинк, Zn	3.03 мг	12 мг	25.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	4.89 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.909 г	~
Валин	1.018 г	~
Гистидин*	0.512 г	~
Изолейцин	0.931 г	~
Лейцин	1.509 г	~
Лизин	1.145 г	~
Метионин	0.208 г	~
Треонин	0.813 г	~
Триптофан	0.223 г	~
Фенилаланин	0.941 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.798 г	~
Аспарагиновая кислота	1.956 г	~
Глицин	0.646 г	~
Глутаминовая кислота	3.337 г	~
Пролин	1.403 г	~
Серин	1.121 г	~
Тирозин	0.556 г	~
Цистеин	0.22 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	1.591 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.168 г	~
18:0 Стеариновая	0.393 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.43 г	min 16.8 г	14.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.031 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.399 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.21 г	от 11.2 до 20.6 г	55.4%
18:2 Линолевая	5.476 г	~
18:3 Линоленовая	0.734 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.734 г	от 0.9 до 3.7 г	81.6%
Омега-6 жирные кислоты	5.476 г	от 4.7 до 16.8 г	100%