Напиток цикорий с молоком: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта напиток цикорий с молоком. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Напиток цикорий с молоком содержит 44.3 ккал на 100 г. Белки — 2 г, жиры — 2.7 г, углеводы — 3.1 г.
Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — низкая. Сравнивайте его с похожими блюдами и продуктами по калорийности, белку, жирам, углеводам и размеру порции.
Для блюда доступны данные по составу, поэтому страницу можно использовать не только для подсчёта калорий, но и для оценки ингредиентов и размера порции.
- рациона с контролем калорийности
- рациона с умеренным количеством углеводов
- учёта готового блюда по ингредиентам и порции
- высокое содержание жиров
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
| Название | Ккал | Белки, г | Жиры, г | Углеводы, г | Порция, г |
|---|---|---|---|---|---|
| Молоко 3,0-4,5% - Лесные поляны | 71 | 3 | 4.5 | 4.7 | 100 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 | 100 |
| Бутилированная вода | 0 | 0 | 0 | 0 | 100 |
✅ Чем полезен напиток цикорий с молоком?
- Продукт напиток цикорий с молоком богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В12, кобаламин — 5.4%, Витамин В2, рибофлавин — 3.8%, Витамин Н, биотин — 3.6%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте напиток цикорий с молоком, можно выделить: Молибден, Mo — 3.7%, Кальций, Ca — 3.1%, Фосфор, P — 2.4%
- Также продукт напиток цикорий с молоком содержит много белка и обладает низкой калорийностью
⚠️ Чем вреден продукт напиток цикорий с молоком?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте напиток цикорий с молоком можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «напиток цикорий с молоком» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| Калорийность | 44.33 кКал | 2000 кКал | 2.2% |
| Белки | 1.97 г | 50 г | 3.9% |
| Жиры | 2.67 г | 78 г | 3.4% |
| Углеводы | 3.13 г | 275 г | 1.1% |
| Органические кислоты | 0.03 г | ||
| Вода | 29.37 г | ||
| Зола | 0.23 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% |
| Ретинол | 0.01 мг | ||
| бета Каротин | 0.01 мг | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.2 мг | 0.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.3 мг | 3.8% |
| Витамин В4, холин | 7.87 мг | 550 мг | 1.4% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 1.7 мг | 1.2% |
| Витамин В9, фолаты | 1.67 мкг | 400 мкг | 0.4% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.13 мкг | 2.4 мкг | 5.4% |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.43 мг | 90 мг | 0.5% |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 20 мкг | 0.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% |
| Витамин Н, биотин | 1.07 мкг | 30 мкг | 3.6% |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% |
| Витамин РР, НЭ | 0.27 мг | 16 мг | 1.7% |
| Ниацин | 0.03 мг | 16 мг | 0.2% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 48.67 мг | 4700 мг | 1% |
| Кальций, Ca | 40 мг | 1300 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 420 мг | 1.1% |
| Натрий, Na | 16.67 мг | 2300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 9.67 мг | ||
| Фосфор, P | 30 мг | 1250 мг | 2.4% |
| Хлор, Cl | 36.67 мг | 2300 мг | 1.6% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 16.67 мкг | ||
| Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 0.27 мкг | ||
| Медь, Cu | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% |
| Молибден, Mo | 1.67 мкг | 45 мкг | 3.7% |
| Олово, Sn | 4.33 мкг | ||
| Селен, Se | 0.67 мкг | 55 мкг | 1.2% |
| Стронций, Sr | 5.67 мкг | ||
| Фтор, F | 6.67 мкг | ||
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 35 мкг | 1.9% |
| Цинк, Zn | 0.13 мг | 11 мг | 1.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.57 г | ||
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 3.33 мг | 300 мг | 1.1% |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.73 г | 20 г | 3.6% |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.35 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.07 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.06 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о напиток цикорий с молоком
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Напиток цикорий с молоком на 100 г — 44.3 ккал. Калорийная плотность: низкая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Напиток цикорий с молоком обычно легко вписать в дефицит: калорийная плотность низкая — 44.3 ккал на 100 г. Можно брать обычную порцию, но всё равно учитывать добавки, соусы и масло. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Какой ингредиент даёт больше всего калорий?
По компонентам больше всего калорий даёт «Молоко 3,0-4,5% - Лесные поляны» — около 71 ккал. Если рецепт меняется, итоговая калорийность тоже может отличаться.
Почему калорийность может отличаться от домашнего варианта?
Калорийность готового блюда зависит от точного веса ингредиентов, количества масла, соуса и итоговой массы после приготовления. Если рецепт отличается, лучше пересчитать КБЖУ под свои ингредиенты.
Можно ли пересчитать под свою порцию?
Да. Укажите нужный вес в калькуляторе на странице, и значения калорий, белков, жиров и углеводов пересчитаются под вашу порцию.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
