Калорийность мушмула. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта мушмула. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.4г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы10.4г

🔥Калории47кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мушмула?

Продукт мушмула богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 8.4%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мушмула, можно выделить: Марганец, Mn — 7.4%
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мушмула принесут 18:2 Линолевая
Также продукт мушмула обладает низкой калорийностью

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт мушмула идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «мушмула».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	47 кКал	1684 кКал	2.8%
Белки	0.43 г	76 г	0.6%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	10.44 г	219 г	4.8%
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%
Вода	86.73 г	2273 г	3.8%
Зола	0.5 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	76 мкг	900 мкг	8.4%
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%
Витамин В9, фолаты	14 мкг	400 мкг	3.5%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин РР, НЭ	0.18 мг	20 мг	0.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	266 мг	2500 мг	10.6%
Кальций, Ca	16 мг	1000 мг	1.6%
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%
Натрий, Na	1 мг	1300 мг	0.1%
Сера, S	4.3 мг	1000 мг	0.4%
Фосфор, P	27 мг	800 мг	3.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.28 мг	18 мг	1.6%
Марганец, Mn	0.148 мг	2 мг	7.4%
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.05 мг	12 мг	0.4%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.014 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.026 г	~
Лизин	0.023 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.024 г	~
Аспарагиновая кислота	0.058 г	~
Глицин	0.02 г	~
Глутаминовая кислота	0.061 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.02 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.006 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Фитостеролы	2 мг	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.032 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.008 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.008 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.091 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%
18:2 Линолевая	0.077 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.077 г	от 4.7 до 16.8 г	1.6%