- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные
Калорийность морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные?
Продукт Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 45.1%, бета Каротин - 97.4%, Витамин В1, тиамин - 32%, Витамин В2, рибофлавин - 88.3%, Витамин В6, пиридоксин - 11.5%, Витамин В9, фолаты - 47%, Витамин В12, кобаламин - 75%, Витамин C, аскорбиновая - 32.2%, Витамин D, кальциферол - 31%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 36.9% и Витамин РР, НЭ - 18.8%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные можно выделить: Калий, K - 117.8%, Кальций, Ca - 29.9%, Магний, Mg - 173%, Фосфор, P - 32.5%, Железо, Fe - 368.8%, Марганец, Mn - 294%, Медь, Cu - 47% и Цинк, Zn - 21.1%
В продукте Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Также продукт Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее
Чем вреден продукт морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Морские водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 259 кКал | 1684 кКал | 15.4% |
| Белки | 15.34 г | 76 г | 20.2% |
| Жиры | 1.39 г | 56 г | 2.5% |
| Углеводы | 9.54 г | 219 г | 4.4% |
| Пищевые волокна | 36.7 г | 20 г | 183.5% |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% |
| Зола | 23.03 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 406 мкг | 900 мкг | 45.1% |
| бета Каротин | 4.872 мг | 5 мг | 97.4% |
| Витамин В1, тиамин | 0.48 мг | 1.5 мг | 32% |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.59 мг | 1.8 мг | 88.3% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% |
| Витамин В9, фолаты | 188 мкг | 400 мкг | 47% |
| Витамин В12, кобаламин | 2.25 мкг | 3 мкг | 75% |
| Витамин C, аскорбиновая | 29 мг | 90 мг | 32.2% |
| Витамин D, кальциферол | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.53 мг | 15 мг | 36.9% |
| Витамин РР, НЭ | 3.75 мг | 20 мг | 18.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 2944 мг | 2500 мг | 117.8% |
| Кальций, Ca | 299 мг | 1000 мг | 29.9% |
| Магний, Mg | 692 мг | 400 мг | 173% |
| Натрий, Na | 4331 мг | 1300 мг | 333.2% |
| Сера, S | 153.4 мг | 1000 мг | 15.3% |
| Фосфор, P | 260 мг | 800 мг | 32.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 66.38 мг | 18 мг | 368.8% |
| Марганец, Mn | 5.88 мг | 2 мг | 294% |
| Медь, Cu | 470 мкг | 1000 мкг | 47% |
| Цинк, Zn | 2.53 мг | 12 мг | 21.1% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.769 г | ~ | |
| Валин | 0.664 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.229 г | ~ | |
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |
| Лейцин | 0.903 г | ~ | |
| Лизин | 0.751 г | ~ | |
| Метионин | 0.254 г | ~ | |
| Треонин | 0.583 г | ~ | |
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.807 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 1.334 г | ~ | |
| Глицин | 0.669 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 1.658 г | ~ | |
| Пролин | 0.659 г | ~ | |
| Серин | 0.644 г | ~ | |
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |
| Цистеин | 0.254 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 33 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.45 г | max 18.7 г | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.11 г | min 16.8 г | 0.7% |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 0.75 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
