Калорийность морская капуста (ламинария) свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морская капуста (ламинария) свежая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта морская капуста (ламинария) свежая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
0.9
грамм
Жиры
0.2
грамм
Углеводы
3
грамм
Калории
24.9
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен морская капуста (ламинария) свежая?

Продукт Морская капуста (ламинария) свежая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 12.8%, Витамин В12, кобаламин - 33.3% и Витамин К, филлохинон - 55%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морская капуста (ламинария) свежая можно выделить: Калий, K - 38.8%, Кремний, Si - 170%, Магний, Mg - 42.5%, Хлор, Cl - 45.9%, Железо, Fe - 88.9%, Йод, I - 1666.7%, Кобальт, Co - 150%, Марганец, Mn - 10%, Медь, Cu - 13%, Фтор, F - 8.5% и Цинк, Zn - 10.3%

Также продукт Морская капуста (ламинария) свежая обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

Чем вреден продукт морская капуста (ламинария) свежая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морская капуста (ламинария) свежая можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Морская капуста (ламинария) свежая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста (ламинария) свежая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ24.9 кКал1684 кКал1.5%
Белки0.9 г76 г1.2%
Жиры0.2 г56 г0.4%
Углеводы3 г219 г1.4%
Органические кислоты2.5 г~
Пищевые волокна0.6 г20 г3%
Вода88 г2273 г3.9%
Зола4.1 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 2.5 мкг900 мкг0.3%
бета Каротин 0.15 мг5 мг3%
Витамин В1, тиамин 0.04 мг1.5 мг2.7%
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг1.8 мг3.3%
Витамин В4, холин 12.8 мг500 мг2.6%
Витамин В5, пантотеновая 0.642 мг5 мг12.8%
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг2 мг1%
Витамин В9, фолаты 2.3 мкг400 мкг0.6%
Витамин В12, кобаламин 1 мкг3 мкг33.3%
Витамин C, аскорбиновая 2 мг90 мг2.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.87 мг15 мг5.8%
Витамин Н, биотин 3 мкг50 мкг6%
Витамин К, филлохинон 66 мкг120 мкг55%
Витамин РР, НЭ 0.4 мг20 мг2%
Ниацин 0.4 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 970 мг2500 мг38.8%
Кальций, Ca 40 мг1000 мг4%
Кремний, Si 51 мг30 мг170%
Магний, Mg 170 мг400 мг42.5%
Натрий, Na 520 мг1300 мг40%
Сера, S 134 мг1000 мг13.4%
Фосфор, P 55 мг800 мг6.9%
Хлор, Cl 1056 мг2300 мг45.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al 580 мкг~
Бор, B 225 мкг~
Ванадий, V 85 мкг~
Железо, Fe 16 мг18 мг88.9%
Йод, I 2500 мкг150 мкг1666.7%
Кобальт, Co 15 мкг10 мкг150%
Литий, Li 7.7 мкг~
Марганец, Mn 0.2 мг2 мг10%
Медь, Cu 130 мкг1000 мкг13%
Молибден, Mo 1.6 мкг70 мкг2.3%
Никель, Ni 0.2 мкг~
Рубидий, Rb 6 мкг~
Селен, Se 0.7 мкг55 мкг1.3%
Стронций, Sr 200 мкг~
Титан, Ti 54 мкг~
Фтор, F 340 мкг4000 мкг8.5%
Хром, Cr 0.5 мкг50 мкг1%
Цинк, Zn 1.23 мг12 мг10.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины0.03 г~
Моно- и дисахариды (сахара)0.6 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.247 гmax 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты0.008 гот 0.9 до 3.7 г0.9%
Омега-6 жирные кислоты0.032 гот 4.7 до 16.8 г0.7%
* Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: