Калорийность морская капуста (ламинария) свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морская капуста (ламинария) свежая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки0.9г

🫙Жиры0.2г

🌾Углеводы3г

🔥Калории24.9кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен морская капуста (ламинария) свежая?

Продукт морская капуста (ламинария) свежая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 12.8%, Витамин В12, кобаламин — 33.3%, Витамин К, филлохинон — 55%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте морская капуста (ламинария) свежая, можно выделить: Калий, K — 38.8%, Кремний, Si — 170%, Магний, Mg — 42.5%, Хлор, Cl — 45.9%, Железо, Fe — 88.9%, Йод, I — 1666.7%, Кобальт, Co — 150%, Марганец, Mn — 10%, Медь, Cu — 13%, Фтор, F — 8.5%, Цинк, Zn — 10.3%
Также продукт морская капуста (ламинария) свежая обладает низкой калорийностью, благотворно влияет на сердечный ритм и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт морская капуста (ламинария) свежая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морская капуста (ламинария) свежая можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт морская капуста (ламинария) свежая стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «морская капуста (ламинария) свежая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	24.9 кКал	1684 кКал	1.5%
Белки	0.9 г	76 г	1.2%
Жиры	0.2 г	56 г	0.4%
Углеводы	3 г	219 г	1.4%
Органические кислоты	2.5 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%
Вода	88 г	2273 г	3.9%
Зола	4.1 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2.5 мкг	900 мкг	0.3%
бета Каротин	0.15 мг	5 мг	3%
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В4, холин	12.8 мг	500 мг	2.6%
Витамин В5, пантотеновая	0.642 мг	5 мг	12.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.02 мг	2 мг	1%
Витамин В9, фолаты	2.3 мкг	400 мкг	0.6%
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%
Витамин C, аскорбиновая	2 мг	90 мг	2.2%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.87 мг	15 мг	5.8%
Витамин Н, биотин	3 мкг	50 мкг	6%
Витамин К, филлохинон	66 мкг	120 мкг	55%
Витамин РР, НЭ	0.4 мг	20 мг	2%
Ниацин	0.4 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	970 мг	2500 мг	38.8%
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%
Кремний, Si	51 мг	30 мг	170%
Магний, Mg	170 мг	400 мг	42.5%
Натрий, Na	520 мг	1300 мг	40%
Сера, S	134 мг	1000 мг	13.4%
Фосфор, P	55 мг	800 мг	6.9%
Хлор, Cl	1056 мг	2300 мг	45.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	580 мкг	~
Бор, B	225 мкг	~
Ванадий, V	85 мкг	~
Железо, Fe	16 мг	18 мг	88.9%
Йод, I	2500 мкг	150 мкг	1666.7%
Кобальт, Co	15 мкг	10 мкг	150%
Литий, Li	7.7 мкг	~
Марганец, Mn	0.2 мг	2 мг	10%
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%
Молибден, Mo	1.6 мкг	70 мкг	2.3%
Никель, Ni	0.2 мкг	~
Рубидий, Rb	6 мкг	~
Селен, Se	0.7 мкг	55 мкг	1.3%
Стронций, Sr	200 мкг	~
Титан, Ti	54 мкг	~
Фтор, F	340 мкг	4000 мкг	8.5%
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%
Цинк, Zn	1.23 мг	12 мг	10.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.247 г	max 18.7 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.032 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%