Калорийность морская капуста (ламинария) сушеная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта морская капуста (ламинария) сушеная. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.1г

🫙Жиры1.6г

🌾Углеводы22.6г

🔥Калории189кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен морская капуста (ламинария) сушеная?

Продукт морская капуста (ламинария) сушеная богат больше всего такими витаминами, как: бета Каротин — 23.3%, Витамин В1, тиамин — 16%, Витамин В2, рибофлавин — 23.3%, Витамин В4, холин — 19.8%, Витамин В5, пантотеновая — 89.9%, Витамин В12, кобаламин — 263.9%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 45%, Витамин Н, биотин — 47.5%, Витамин К, филлохинон — 426.3%, Витамин РР, НЭ — 14.2%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте морская капуста (ламинария) сушеная, можно выделить: Калий, K — 291%, Кальций, Ca — 31.3%, Кремний, Si — 1275%, Магний, Mg — 318.8%, Фосфор, P — 52.1%, Хлор, Cl — 359.6%, Железо, Fe — 651.8%, Йод, I — 6388.7%, Кобальт, Co — 1100%, Марганец, Mn — 75%, Медь, Cu — 99.3%, Селен, Se — 8.4%, Фтор, F — 63.8%, Хром, Cr — 7.5%, Цинк, Zn — 78.3%
Также продукт морская капуста (ламинария) сушеная содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту, содержит много клетчатки и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт морская капуста (ламинария) сушеная?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морская капуста (ламинария) сушеная можно выделить:

— высокое содержание натрия

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт морская капуста (ламинария) сушеная стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «морская капуста (ламинария) сушеная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	189 кКал	1684 кКал	11.2%
Белки	7.1 г	76 г	9.3%
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%
Углеводы	22.6 г	219 г	10.3%
Органические кислоты	18.8 г	~
Пищевые волокна	4.8 г	20 г	24%
Вода	2 г	2273 г	0.1%
Зола	30.75 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	19.4 мкг	900 мкг	2.2%
бета Каротин	1.163 мг	5 мг	23.3%
Витамин В1, тиамин	0.24 мг	1.5 мг	16%
Витамин В2, рибофлавин	0.42 мг	1.8 мг	23.3%
Витамин В4, холин	99.17 мг	500 мг	19.8%
Витамин В5, пантотеновая	4.494 мг	5 мг	89.9%
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%
Витамин В9, фолаты	8.433 мкг	400 мкг	2.1%
Витамин В12, кобаламин	7.917 мкг	3 мкг	263.9%
Витамин C, аскорбиновая	6.33 мг	90 мг	7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.743 мг	15 мг	45%
Витамин Н, биотин	23.75 мкг	50 мкг	47.5%
Витамин К, филлохинон	511.5 мкг	120 мкг	426.3%
Витамин РР, НЭ	2.833 мг	20 мг	14.2%
Ниацин	2.833 мг	~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	7275 мг	2500 мг	291%
Кальций, Ca	313.33 мг	1000 мг	31.3%
Кремний, Si	382.5 мг	30 мг	1275%
Магний, Mg	1275 мг	400 мг	318.8%
Натрий, Na	4073.33 мг	1300 мг	313.3%
Сера, S	1060 мг	1000 мг	106%
Фосфор, P	417.1 мг	800 мг	52.1%
Хлор, Cl	8271 мг	2300 мг	359.6%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	4350 мкг	~
Бор, B	1687 мкг	~
Ванадий, V	637 мкг	~
Железо, Fe	117.33 мг	18 мг	651.8%
Йод, I	9583 мкг	150 мкг	6388.7%
Кобальт, Co	110 мкг	10 мкг	1100%
Марганец, Mn	1.5 мг	2 мг	75%
Медь, Cu	992.5 мкг	1000 мкг	99.3%
Селен, Se	4.608 мкг	55 мкг	8.4%
Фтор, F	2550 мкг	4000 мкг	63.8%
Хром, Cr	3.75 мкг	50 мкг	7.5%
Цинк, Zn	9.3917 мг	12 мг	78.3%
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%