Мороженне, ванильное: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта мороженне, ванильное. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о мороженне, ванильное

Мороженне, ванильное содержит 207 ккал на 100 г. Белки — 3.5 г, жиры — 11 г, углеводы — 22.9 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — умеренная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Кондитерские изделия», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

сбалансированной порции в основном приёме пищи

Стоит учитывать

высокое содержание сахаров
низкую долю белка при заметной калорийности
высокое содержание простых сахаров
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.5г

🫙Жиры11г

🌾Углеводы22.9г

🔥Калории207кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен мороженне, ванильное?

Продукт мороженне, ванильное богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 13.1%, Витамин В2, рибофлавин — 18.5%, Витамин В5, пантотеновая — 11.6%, Витамин В12, кобаламин — 16.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте мороженне, ванильное, можно выделить: Кальций, Ca — 9.8%, Фосфор, P — 8.4%, Цинк, Zn — 6.3%
В продукте мороженне, ванильное содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин и Лизин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта мороженне, ванильное принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт мороженне, ванильное?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте мороженне, ванильное можно выделить:

— высокое содержание простых сахаров
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт мороженне, ванильное несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «мороженне, ванильное» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	207 кКал	2000 кКал	10.3%
Белки	3.5 г	50 г	7%
Жиры	11 г	78 г	14.1%
Углеводы	22.9 г	275 г	8.3%
Пищевые волокна	0.7 г	28 г	2.5%
Вода	61 г
Зола	0.9 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	118 мкг	900 мкг	13.1%
Ретинол	0.116 мг
бета Каротин	0.019 мг
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.2 мг	3.4%
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.3 мг	18.5%
Витамин В4, холин	26 мг	550 мг	4.7%
Витамин В5, пантотеновая	0.581 мг	5 мг	11.6%
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	1.7 мг	2.8%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.39 мкг	2.4 мкг	16.3%
Витамин C, аскорбиновая	0.6 мг	90 мг	0.7%
Витамин D, кальциферол	0.2 мкг	20 мкг	1%
Витамин D3, холекальциферол	0.2 мкг
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	0.116 мг	16 мг	0.7%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	199 мг	4700 мг	4.2%
Кальций, Ca	128 мг	1300 мг	9.8%
Магний, Mg	14 мг	420 мг	3.3%
Натрий, Na	80 мг	2300 мг	3.5%
Сера, S	35 мг
Фосфор, P	105 мг	1250 мг	8.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.09 мг	18 мг	0.5%
Марганец, Mn	0.008 мг	2.3 мг	0.3%
Медь, Cu	23 мкг	900 мкг	2.6%
Селен, Se	1.8 мкг	55 мкг	3.3%
Фтор, F	15.4 мкг
Цинк, Zn	0.69 мг	11 мг	6.3%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	21.22 г
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.125 г
Валин	0.217 г
Гистидин*	0.088 г
Изолейцин	0.195 г
Лейцин	0.316 г
Лизин	0.258 г
Метионин	0.081 г
Треонин	0.146 г
Триптофан	0.045 г
Фенилаланин	0.157 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.121 г
Аспарагиновая кислота	0.25 г
Глицин	0.093 г
Глутаминовая кислота	0.681 г
Пролин	0.326 г
Серин	0.177 г
Тирозин	0.155 г
Цистеин	0.029 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	44 мг	300 мг	14.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	6.79 г	20 г	34%
4:0 Масляная	0.36 г
6:0 Капроновая	0.21 г
8:0 Каприловая	0.12 г
10:0 Каприновая	0.28 г
12:0 Лауриновая	0.31 г
14:0 Миристиновая	1.13 г
16:0 Пальмитиновая	3.06 г
18:0 Стеариновая	1.316 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.969 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.206 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.763 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.452 г
18:2 Линолевая	0.275 г
18:3 Линоленовая	0.175 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.003 г
Омега-3 жирные кислоты	0.178 г
Омега-6 жирные кислоты	0.275 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о мороженне, ванильное

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Мороженне, ванильное на 100 г — 207 ккал. Калорийная плотность: умеренная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Мороженне, ванильное можно вписать в дефицит калорий, если держать понятную порцию: плотность умеренная — 207 ккал на 100 г. Хороший ориентир — заранее посчитать 150–250 г и добавить объём за счёт овощей или зелени. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли сахара?

В 100 г содержится около 21.2 г сахаров. Это стоит учитывать при контроле простых углеводов.

Много ли насыщенных жиров?

В 100 г содержится около 6.8 г насыщенных жиров. Если в рационе уже много жирных продуктов, порцию лучше держать умеренной.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Кондитерские изделия» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Кондитерские изделия»