Калорийность морошка. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен морошка?
Продукт Морошка богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 16.7%, бета Каротин - 18%, Витамин C, аскорбиновая - 32.2% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 10%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морошка можно выделить: Магний, Mg - 7.3%, Калий, K - 7.2% и Железо, Fe - 3.9%
Также продукт Морошка обладает низкой калорийностью и содержит много клетчатки
Чем вреден продукт морошка?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морошка можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Морошка идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Морошка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 40 кКал | 1684 кКал | 2.4% |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 150 мкг | 900 мкг | 16.7% |
| бета Каротин | 0.9 мг | 5 мг | 18% |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
| Витамин C, аскорбиновая | 29 мг | 90 мг | 32.2% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.5 мг | 15 мг | 10% |
| Витамин РР, НЭ | 0.5 мг | 20 мг | 2.5% |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% |
| Кальций, Ca | 15 мг | 1000 мг | 1.5% |
| Магний, Mg | 29 мг | 400 мг | 7.3% |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% |
| Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% |
| Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
