- Главная
- Калорийность продуктов
- Салаты
- Морковный салат
Калорийность морковный салат. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен морковный салат?
Продукт Морковный салат богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ - 355.6%, Витамин C, аскорбиновая - 38% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 23.3%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Морковный салат можно выделить: Хлор, Cl - 19.1%, Кобальт, Co - 44%, Марганец, Mn - 7.4%, Медь, Cu - 9.4%, Молибден, Mo - 14.3% и Хром, Cr - 8.4%
Чем вреден продукт морковный салат?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морковный салат можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Морковный салат несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Морковный салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 88.2 кКал | 1684 кКал | 5.2% |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% |
| Органические кислоты | 25.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% |
| Зола | 0.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 3200 мкг | 900 мкг | 355.6% |
| Ретинол | 3.2 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.2 мг | 90 мг | 38% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.5 мг | 15 мг | 23.3% |
| Витамин Н, биотин | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% |
| Витамин РР, НЭ | 0.7328 мг | 20 мг | 3.7% |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 234.2 мг | 2500 мг | 9.4% |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% |
| Натрий, Na | 32.7 мг | 1300 мг | 2.5% |
| Сера, S | 9.8 мг | 1000 мг | 1% |
| Фосфор, P | 30.7 мг | 800 мг | 3.8% |
| Хлор, Cl | 439.2 мг | 2300 мг | 19.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |
| Бор, B | 119.5 мкг | ~ | |
| Ванадий, V | 25.7 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 2.7 мкг | 150 мкг | 1.8% |
| Кобальт, Co | 4.4 мкг | 10 мкг | 44% |
| Литий, Li | 1.6 мкг | ~ | |
| Марганец, Mn | 0.1475 мг | 2 мг | 7.4% |
| Медь, Cu | 94.4 мкг | 1000 мкг | 9.4% |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% |
| Никель, Ni | 9.2 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 89.8 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 26.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% |
| Хром, Cr | 4.2 мкг | 50 мкг | 8.4% |
| Цинк, Zn | 0.2574 мг | 12 мг | 2.1% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
