Морковный пирог, сухая смесь, пудинг: калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность продукта морковный пирог, сухая смесь, пудинг. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Морковный пирог, сухая смесь, пудинг содержит 415 ккал на 100 г. Белки — 5.1 г, жиры — 9.8 г, углеводы — 79.2 г.
Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.
Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.
- учёта КБЖУ в дневнике питания
- высокую калорийность на 100 г
- много натрия
- высокое содержание натрия
- низкое содержание витаминов
- низкое содержание белка
- высокую калорийность
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
Рассчитайте калорийность своего блюда
Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.
✅ Чем полезен морковный пирог, сухая смесь, пудинг?
- Продукт морковный пирог, сухая смесь, пудинг богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 10.8%, Витамин В1, тиамин — 22.1%, Витамин В2, рибофлавин — 13.1%, Витамин В9, фолаты — 26%, Витамин РР, НЭ — 13.8%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте морковный пирог, сухая смесь, пудинг, можно выделить: Кальций, Ca — 13.2%, Фосфор, P — 19.8%, Железо, Fe — 10%, Марганец, Mn — 23%, Селен, Se — 27.1%
- Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта морковный пирог, сухая смесь, пудинг принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
- Также продукт морковный пирог, сухая смесь, пудинг полезен для крепких костей
⚠️ Чем вреден продукт морковный пирог, сухая смесь, пудинг?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте морковный пирог, сухая смесь, пудинг можно выделить:
- — высокое содержание натрия
- — низкое содержание витаминов
- — низкое содержание белка
- — высокую калорийность
Пищевая ценность и химический состав «морковный пирог, сухая смесь, пудинг» на 100 грамм:
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 415 кКал | 2000 кКал | 20.8% |
| Белки | 5.1 г | 50 г | 10.2% |
| Жиры | 9.8 г | 78 г | 12.6% |
| Углеводы | 79.2 г | 275 г | 28.8% |
| Вода | 3.6 г | ||
| Зола | 2.4 г | ||
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% |
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.2 мг | 22.1% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.3 мг | 13.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 1.7 мг | 4.6% |
| Витамин В9, фолаты | 104 мкг | 400 мкг | 26% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.04 мкг | 2.4 мкг | 1.7% |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% |
| Витамин РР, НЭ | 2.205 мг | 16 мг | 13.8% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 169 мг | 4700 мг | 3.6% |
| Кальций, Ca | 172 мг | 1300 мг | 13.2% |
| Магний, Mg | 8 мг | 420 мг | 1.9% |
| Натрий, Na | 567 мг | 2300 мг | 24.7% |
| Сера, S | 51 мг | ||
| Фосфор, P | 247 мг | 1250 мг | 19.8% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.8 мг | 18 мг | 10% |
| Марганец, Mn | 0.528 мг | 2.3 мг | 23% |
| Медь, Cu | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% |
| Селен, Se | 14.9 мкг | 55 мкг | 27.1% |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 11 мг | 1.8% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 0.201 г | ||
| Валин | 0.212 г | ||
| Гистидин* | 0.109 г | ||
| Изолейцин | 0.186 г | ||
| Лейцин | 0.336 г | ||
| Лизин | 0.142 г | ||
| Метионин | 0.083 г | ||
| Треонин | 0.149 г | ||
| Триптофан | 0.061 г | ||
| Фенилаланин | 0.238 г | ||
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 0.18 г | ||
| Аспарагиновая кислота | 0.286 г | ||
| Глицин | 0.17 г | ||
| Глутаминовая кислота | 1.546 г | ||
| Пролин | 0.513 г | ||
| Серин | 0.24 г | ||
| Тирозин | 0.15 г | ||
| Цистеин | 0.093 г | ||
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.472 г | 20 г | 7.4% |
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.988 г | ||
| 18:0 Стеариновая | 0.47 г | ||
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 4.036 г | ||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.039 г | ||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.988 г | ||
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 3.702 г | ||
| 18:2 Линолевая | 3.437 г | ||
| 18:3 Линоленовая | 0.255 г | ||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.255 г | ||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.437 г |
Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.
Частые вопросы о морковный пирог, сухая смесь, пудинг
Какая энергетическая ценность на 100 грамм?
Энергетическая ценность Морковный пирог, сухая смесь, пудинг на 100 г — 415 ккал. Калорийная плотность: высокая.
Можно ли есть на дефиците калорий?
Морковный пирог, сухая смесь, пудинг сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 415 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.
Что больше всего влияет на калорийность?
Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.
Много ли соли и натрия?
В 100 г содержится около 567 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.
Как выбрать более лёгкий вариант?
В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.
Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:
Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.
Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.
На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.
КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.
- Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
- Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
- Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.
Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей
