Войти

Калорийность маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

7.54

грамм

Жиры

0.55

грамм

Углеводы

11.94

грамм

Калории

105

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли?

Продукт Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 10%, Витамин В5, пантотеновая - 8.7% и Витамин В9, фолаты - 23.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли можно выделить: Магний, Mg - 15.8%, Фосфор, P - 19.5%, Железо, Fe - 9.7%, Марганец, Mn - 20.6% и Медь, Cu - 13.9%

В продукте Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли принесут 18:3 Линоленовая

Также продукт Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли содержит много белка, благотворно влияет на сердечный ритм и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли можно выделить:

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Маш чёрный (урд, или маи), вареный, без соли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	105 кКал	1684 кКал	6.2%
Белки	7.54 г	76 г	9.9%
Жиры	0.55 г	56 г	1%
Углеводы	11.94 г	219 г	5.5%
Пищевые волокна	6.4 г	20 г	32%
Вода	72.51 г	2273 г	3.2%
Зола	1.06 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	2 мкг	900 мкг	0.2%
бета Каротин	0.019 мг	5 мг	0.4%
Витамин В1, тиамин	0.15 мг	1.5 мг	10%
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%
Витамин В4, холин	29.6 мг	500 мг	5.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%
Витамин В6, пиридоксин	0.058 мг	2 мг	2.9%
Витамин В9, фолаты	94 мкг	400 мкг	23.5%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%
Витамин К, филлохинон	2.7 мкг	120 мкг	2.3%
Витамин РР, НЭ	1.5 мг	20 мг	7.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	231 мг	2500 мг	9.2%
Кальций, Ca	53 мг	1000 мг	5.3%
Магний, Mg	63 мг	400 мг	15.8%
Натрий, Na	7 мг	1300 мг	0.5%
Сера, S	75.4 мг	1000 мг	7.5%
Фосфор, P	156 мг	800 мг	19.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.75 мг	18 мг	9.7%
Марганец, Mn	0.412 мг	2 мг	20.6%
Медь, Cu	139 мкг	1000 мкг	13.9%
Селен, Se	2.5 мкг	55 мкг	4.5%
Цинк, Zn	0.83 мг	12 мг	6.9%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	2.01 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.491 г	~
Валин	0.423 г	~
Гистидин*	0.211 г	~
Изолейцин	0.385 г	~
Лейцин	0.625 г	~
Лизин	0.5 г	~
Метионин	0.11 г	~
Треонин	0.262 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.44 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.322 г	~
Аспарагиновая кислота	0.882 г	~
Глицин	0.315 г	~
Глутаминовая кислота	1.234 г	~
Пролин	0.349 г	~
Серин	0.397 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.07 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.038 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.029 г	min 16.8 г	0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.029 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.359 г	от 11.2 до 20.6 г	3.2%
18:2 Линолевая	0.024 г	~
18:3 Линоленовая	0.335 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.335 г	от 0.9 до 3.7 г	37.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.024 г	от 4.7 до 16.8 г	0.5%