Маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные

Маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные содержит 321 ккал на 100 г. Белки — 7.4 г, жиры — 10.2 г, углеводы — 46.7 г.

Основной вклад в калорийность дают углеводы; калорийная плотность — повышенная. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Хлеб и выпечка», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

учёта КБЖУ в дневнике питания

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
много натрия
высокое содержание натрия
низкое содержание витаминов

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки7.4г

🫙Жиры10.2г

🌾Углеводы46.7г

🔥Калории321кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные?

Продукт маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 20.8%, Витамин В2, рибофлавин — 21.2%, Витамин В5, пантотеновая — 9%, Витамин В9, фолаты — 22.3%, Витамин РР, НЭ — 13.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные, можно выделить: Фосфор, P — 30.7%, Железо, Fe — 10.8%, Марганец, Mn — 9.6%, Медь, Cu — 7%, Селен, Se — 27.6%
В продукте маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Лейцин, Лизин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

⚠️ Чем вреден продукт маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные можно выделить:

— высокое содержание натрия
— низкое содержание витаминов

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	321 кКал	2000 кКал	16.1%
Белки	7.4 г	50 г	14.8%
Жиры	10.2 г	78 г	13.1%
Углеводы	46.7 г	275 г	17%
Пищевые волокна	2.4 г	28 г	8.6%
Вода	30.5 г
Зола	2.8 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	41 мкг	900 мкг	4.6%
Ретинол	0.036 мг
Витамин В1, тиамин	0.249 мг	1.2 мг	20.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.276 мг	1.3 мг	21.2%
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	1.7 мг	6.2%
Витамин В9, фолаты	89 мкг	400 мкг	22.3%
Витамин В12, кобаламин	0.16 мкг	2.4 мкг	6.7%
Витамин C, аскорбиновая	0.1 мг	90 мг	0.1%
Витамин РР, НЭ	2.101 мг	16 мг	13.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	131 мг	4700 мг	2.8%
Кальций, Ca	75 мг	1300 мг	5.8%
Магний, Mg	21 мг	420 мг	5%
Натрий, Na	795 мг	2300 мг	34.6%
Сера, S	74 мг
Фосфор, P	384 мг	1250 мг	30.7%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.94 мг	18 мг	10.8%
Марганец, Mn	0.221 мг	2.3 мг	9.6%
Медь, Cu	63 мкг	900 мкг	7%
Селен, Se	15.2 мкг	55 мкг	27.6%
Цинк, Zn	0.64 мг	11 мг	5.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.341 г
Валин	0.379 г
Гистидин*	0.184 г
Изолейцин	0.317 г
Лейцин	0.66 г
Лизин	0.323 г
Метионин	0.166 г
Треонин	0.273 г
Триптофан	0.081 г
Фенилаланин	0.367 г
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.356 г
Аспарагиновая кислота	0.498 г
Глицин	0.251 г
Глутаминовая кислота	1.659 г
Пролин	0.634 г
Серин	0.404 г
Тирозин	0.275 г
Цистеин	0.139 г
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	62 мг	300 мг	20.7%
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	2.797 г	20 г	14%
4:0 Масляная	0.017 г
6:0 Капроновая	0.01 г
8:0 Каприловая	0.006 г
10:0 Каприновая	0.013 г
12:0 Лауриновая	0.015 г
14:0 Миристиновая	0.096 г
16:0 Пальмитиновая	1.507 г
18:0 Стеариновая	1.124 г
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.249 г
16:1 Пальмитолеиновая	0.054 г
18:1 Олеиновая (омега-9)	5.189 г
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	1.25 г
18:2 Линолевая	1.159 г
18:3 Линоленовая	0.064 г
20:4 Арахидоновая	0.02 г
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.001 г
Омега-3 жирные кислоты	0.07 г
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г
Омега-6 жирные кислоты	1.179 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.

Частые вопросы о маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные на 100 г — 321 ккал. Калорийная плотность: повышенная.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Маффины, кукурузные, сухая смесь, приготовленные требует аккуратной порции на дефиците: калорийная плотность повышенная — 321 ккал на 100 г. Лучше считать граммы заранее и не добирать калории жирными соусами, хлебом или сладкими напитками. Для сытости его лучше сочетать с источником белка и овощами.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют углеводы. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Много ли соли и натрия?

В 100 г содержится около 795 мг натрия. Если вы ограничиваете соль, размер порции стоит контролировать внимательнее.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Хлеб и выпечка» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Хлеб и выпечка»