Войти

Калорийность лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.

Белок

8.95

грамм

Жиры

0.46

грамм

Углеводы

74.08

грамм

Калории

349

ккал

Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья?

Продукт Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 33.3%, Витамин В4, холин - 10.8%, Витамин В5, пантотеновая - 27.6%, Витамин В6, пиридоксин - 80%, Витамин В9, фолаты - 41.5% и Витамин C, аскорбиновая - 83.3%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья можно выделить: Калий, K - 64.9%, Кальций, Ca - 25.7%, Магний, Mg - 23%, Фосфор, P - 37.9%, Железо, Fe - 8.6%, Марганец, Mn - 69.5%, Медь, Cu - 41.6%, Селен, Se - 9.1% и Цинк, Zn - 15.8%

В продукте Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Лизин

Также продукт Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья можно выделить:

- высокое содержание простых сахаров

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав "Лук репчатый, сушеный (дегидрированный), хлопья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	349 кКал	1684 кКал	20.7%
Белки	8.95 г	76 г	11.8%
Жиры	0.46 г	56 г	0.8%
Углеводы	74.08 г	219 г	33.8%
Пищевые волокна	9.2 г	20 г	46%
Вода	3.93 г	2273 г	0.2%
Зола	3.38 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	1 мкг	900 мкг	0.1%
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%
Лютеин + Зеаксантин	32 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.5 мг	1.5 мг	33.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%
Витамин В4, холин	53.9 мг	500 мг	10.8%
Витамин В5, пантотеновая	1.38 мг	5 мг	27.6%
Витамин В6, пиридоксин	1.6 мг	2 мг	80%
Витамин В9, фолаты	166 мкг	400 мкг	41.5%
Витамин C, аскорбиновая	75 мг	90 мг	83.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.18 мг	15 мг	1.2%
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%
Витамин РР, НЭ	0.99 мг	20 мг	5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1622 мг	2500 мг	64.9%
Кальций, Ca	257 мг	1000 мг	25.7%
Магний, Mg	92 мг	400 мг	23%
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%
Сера, S	89.5 мг	1000 мг	9%
Фосфор, P	303 мг	800 мг	37.9%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.55 мг	18 мг	8.6%
Марганец, Mn	1.389 мг	2 мг	69.5%
Медь, Cu	416 мкг	1000 мкг	41.6%
Селен, Se	5 мкг	55 мкг	9.1%
Цинк, Zn	1.89 мг	12 мг	15.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	37.41 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.203 г	~
Валин	0.206 г	~
Гистидин*	0.146 г	~
Изолейцин	0.316 г	~
Лейцин	0.314 г	~
Лизин	0.428 г	~
Метионин	0.074 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.129 г	~
Фенилаланин	0.229 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.249 г	~
Аспарагиновая кислота	0.49 г	~
Глицин	0.372 г	~
Глутаминовая кислота	1.445 г	~
Пролин	0.279 г	~
Серин	0.263 г	~
Тирозин	0.222 г	~
Цистеин	0.16 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.078 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.069 г	~
18:0 Стеариновая	0.006 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.064 г	min 16.8 г	0.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.064 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.18 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%
18:2 Линолевая	0.17 г	~
18:3 Линоленовая	0.009 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.009 г	от 0.9 до 3.7 г	1%
Омега-6 жирные кислоты	0.17 г	от 4.7 до 16.8 г	3.6%