- Главная
- Калорийность продуктов
- Вторые блюда
- Лук маринованный
Калорийность лук маринованный. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лук маринованный?
Продукт Лук маринованный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 11.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14.7%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук маринованный можно выделить: Хлор, Cl - 38.2%, Кобальт, Co - 52%, Марганец, Mn - 11.7%, Медь, Cu - 8.9% и Цинк, Zn - 7.2%
Также продукт Лук маринованный содержит много клетчатки
Чем вреден продукт лук маринованный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук маринованный можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Лук маринованный несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Лук маринованный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 82.2 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 55.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4324 мг | 20 мг | 2.2% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% |
| Кальций, Ca | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% |
| Хлор, Cl | 878.1 мг | 2300 мг | 38.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 401.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 200.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% |
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% |
| Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 478 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
