Калорийность лук маринованный. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность продукта лук маринованный. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.
Расчёт пищевой ценности на г.
Белки1.4г
Жиры5г
Углеводы8.5г
Калории82.2кКал
Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.
✅ Чем полезен лук маринованный?
- Продукт лук маринованный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая — 11.1% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.7%
- Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте лук маринованный, можно выделить: Хлор, Cl — 38.2%, Кобальт, Co — 52%, Марганец, Mn — 11.7%, Медь, Cu — 8.9%, Цинк, Zn — 7.2%
- Также продукт лук маринованный содержит много клетчатки
⚠️ Чем вреден продукт лук маринованный?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук маринованный можно выделить:
- — высокое содержание жиров
Пищевая ценность и химический состав «лук маринованный».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 82.2 кКал | 1684 кКал | 4.9% |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% |
| Органические кислоты | 55.5 г | ~ | |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% |
| Вода | 95.6 г | 2273 г | 4.2% |
| Зола | 1.1 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.1 мг | 5 мг | 2% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% |
| Витамин В9, фолаты | 9 мкг | 400 мкг | 2.3% |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.2 мг | 15 мг | 14.7% |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4324 мг | 20 мг | 2.2% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 176 мг | 2500 мг | 7% |
| Кальций, Ca | 36.4 мг | 1000 мг | 3.6% |
| Магний, Mg | 14.1 мг | 400 мг | 3.5% |
| Натрий, Na | 9.3 мг | 1300 мг | 0.7% |
| Сера, S | 67.8 мг | 1000 мг | 6.8% |
| Фосфор, P | 58.2 мг | 800 мг | 7.3% |
| Хлор, Cl | 878.1 мг | 2300 мг | 38.2% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Алюминий, Al | 401.7 мкг | ~ | |
| Бор, B | 200.8 мкг | ~ | |
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% |
| Йод, I | 3 мкг | 150 мкг | 2% |
| Кобальт, Co | 5.2 мкг | 10 мкг | 52% |
| Марганец, Mn | 0.2345 мг | 2 мг | 11.7% |
| Медь, Cu | 89.2 мкг | 1000 мкг | 8.9% |
| Молибден, Mo | 1.6 мкг | 70 мкг | 2.3% |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |
| Рубидий, Rb | 478 мкг | ~ | |
| Фтор, F | 31.1 мкг | 4000 мкг | 0.8% |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% |
| Цинк, Zn | 0.8621 мг | 12 мг | 7.2% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ |
* Основной источник: Интернет.
Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:
Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похуденияЕсли твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массыЕсли твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровнеКалькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего ростаКалькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения
← Вернуться в категорию «Вторые блюда» 📱 Мобильное приложение
Считайте калории в приложении Wayout
Дневник питания, ИИ-нутрициолог, трекер воды и распознавание еды по фото — всё в одном приложении. Бесплатно.
- ✓ База из 3 миллионов продуктов
- ✓ Распознавание еды по фото и голосу
- ✓ Еженедельный ИИ-анализ рациона
- ✓ Рейтинг 4.9★ — 100 000+ пользователей