- Главная
- Калорийность продуктов
- Овощи и зелень
- Лук маринованный по 2-56
Калорийность лук маринованный по 2-56. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лук маринованный по 2-56?
Продукт Лук маринованный по 2-56 богат больше всего такими витаминами, как: Витамин C, аскорбиновая - 9.3% и Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 14%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лук маринованный по 2-56 можно выделить: Фосфор, P - 6.1%, Калий, K - 5.9% и Железо, Fe - 3.9%
Также продукт Лук маринованный по 2-56 содержит много клетчатки
Чем вреден продукт лук маринованный по 2-56?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лук маринованный по 2-56 можно выделить:
- высокое содержание жиров
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Лук маринованный по 2-56 несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Лук маринованный по 2-56".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 79 кКал | 1684 кКал | 4.7% |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% |
| Зола | 2.2 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.4 мг | 90 мг | 9.3% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.1 мг | 15 мг | 14% |
| Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 147 мг | 2500 мг | 5.9% |
| Кальций, Ca | 31 мг | 1000 мг | 3.1% |
| Магний, Mg | 12 мг | 400 мг | 3% |
| Натрий, Na | 568 мг | 1300 мг | 43.7% |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
| УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
