Продукт Лещ в томатном соусе. Консервы богат больше всего такими витаминами, как: Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ - 8% и Витамин РР, НЭ - 24%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лещ в томатном соусе. Консервы можно выделить: Калий, K - 14.7%, Кальций, Ca - 42.4%, Магний, Mg - 14.3%, Фосфор, P - 40% и Хлор, Cl - 44.1%
Также продукт Лещ в томатном соусе. Консервы содержит много белка, полезен для крепких костей и благотворно влияет на сердечный ритм
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лещ в томатном соусе. консервы можно выделить:
- высокое содержание натрия
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
---|---|---|---|
КАЛОРИЙНОСТЬ | 124 кКал | 1684 кКал | 7.4% |
Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% |
Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% |
Зола | 3.1 г | ~ | |
ВИТАМИНЫ | |||
Витамин А, РЭ | 71 мкг | 900 мкг | 7.9% |
Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
бета Каротин | 0.305 мг | 5 мг | 6.1% |
Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% |
Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.2 мг | 15 мг | 8% |
Витамин РР, НЭ | 4.8 мг | 20 мг | 24% |
Ниацин | 2.3 мг | ~ | |
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Калий, K | 367 мг | 2500 мг | 14.7% |
Кальций, Ca | 424 мг | 1000 мг | 42.4% |
Магний, Mg | 57 мг | 400 мг | 14.3% |
Натрий, Na | 733 мг | 1300 мг | 56.4% |
Сера, S | 153 мг | 1000 мг | 15.3% |
Фосфор, P | 320 мг | 800 мг | 40% |
Хлор, Cl | 1015 мг | 2300 мг | 44.1% |
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% |
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ | |||
Крахмал и декстрины | 1.3 г | ~ | |
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |