- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Лещ горячего копчения
Калорийность лещ горячего копчения. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен лещ горячего копчения?
Продукт Лещ горячего копчения богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 48%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лещ горячего копчения можно выделить: Калий, K - 14%, Фосфор, P - 29.6% и Хлор, Cl - 31.1%
Также продукт Лещ горячего копчения содержит много белка и благотворно влияет на сердечный ритм
Чем вреден продукт лещ горячего копчения?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лещ горячего копчения можно выделить:
- высокое содержание натрия
Рейтинг продукта 3 из 5Это значит, что употреблять продукт Лещ горячего копчения стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона
Пищевая ценность и химический состав "Лещ горячего копчения".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 172 кКал | 1684 кКал | 10.2% |
| Белки | 32.8 г | 76 г | 43.2% |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% |
| Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% |
| Зола | 2.8 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% |
| Витамин РР, НЭ | 9.6 мг | 20 мг | 48% |
| Ниацин | 3.5 мг | ~ | |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 351 мг | 2500 мг | 14% |
| Кальций, Ca | 102 мг | 1000 мг | 10.2% |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% |
| Натрий, Na | 538 мг | 1300 мг | 41.4% |
| Сера, S | 328 мг | 1000 мг | 32.8% |
| Фосфор, P | 237 мг | 800 мг | 29.6% |
| Хлор, Cl | 716 мг | 2300 мг | 31.1% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 56 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
