Калорийность лаваш белый, обогащенный. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта лаваш белый, обогащенный. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта лаваш белый, обогащенный. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
9.1
грамм
Жиры
1.2
грамм
Углеводы
53.5
грамм
Калории
275
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен лаваш белый, обогащенный?

Продукт Лаваш белый, обогащенный богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 39.9%, Витамин В2, рибофлавин - 18.2%, Витамин В9, фолаты - 41.3% и Витамин РР, НЭ - 23.2%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Лаваш белый, обогащенный можно выделить: Фосфор, P - 12.1%, Железо, Fe - 14.6%, Марганец, Mn - 24.1%, Медь, Cu - 16.8%, Селен, Se - 49.3% и Цинк, Zn - 7%

В продукте Лаваш белый, обогащенный содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Лаваш белый, обогащенный принесут 18:2 Линолевая

Также продукт Лаваш белый, обогащенный содержит много клетчатки

Чем вреден продукт лаваш белый, обогащенный?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте лаваш белый, обогащенный можно выделить:

- высокое содержание натрия

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт Лаваш белый, обогащенный стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав "Лаваш белый, обогащенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ275 кКал1684 кКал16.3%
Белки9.1 г76 г12%
Жиры1.2 г56 г2.1%
Углеводы53.5 г219 г24.4%
Пищевые волокна2.2 г20 г11%
Вода32.1 г2273 г1.4%
Зола1.9 г~
ВИТАМИНЫ
Лютеин + Зеаксантин 53 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.599 мг1.5 мг39.9%
Витамин В2, рибофлавин 0.327 мг1.8 мг18.2%
Витамин В4, холин 14.6 мг500 мг2.9%
Витамин В5, пантотеновая 0.397 мг5 мг7.9%
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг2 мг1.7%
Витамин В9, фолаты 165 мкг400 мкг41.3%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг15 мг2%
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг120 мкг0.2%
Витамин РР, НЭ 4.632 мг20 мг23.2%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 120 мг2500 мг4.8%
Кальций, Ca 86 мг1000 мг8.6%
Магний, Mg 26 мг400 мг6.5%
Натрий, Na 536 мг1300 мг41.2%
Сера, S 91 мг1000 мг9.1%
Фосфор, P 97 мг800 мг12.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 2.62 мг18 мг14.6%
Марганец, Mn 0.481 мг2 мг24.1%
Медь, Cu 168 мкг1000 мкг16.8%
Селен, Se 27.1 мкг55 мкг49.3%
Цинк, Zn 0.84 мг12 мг7%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)1.3 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.329 г~
Валин0.394 г~
Гистидин*0.195 г~
Изолейцин0.349 г~
Лейцин0.634 г~
Лизин0.219 г~
Метионин0.16 г~
Треонин0.257 г~
Триптофан0.105 г~
Фенилаланин0.446 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.302 г~
Аспарагиновая кислота0.408 г~
Глицин0.319 г~
Глутаминовая кислота3.033 г~
Пролин1.012 г~
Серин0.438 г~
Тирозин0.257 г~
Цистеин0.197 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.166 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.156 г~
18:0 Стеариновая0.009 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.105 гmin 16.8 г0.6%
16:1 Пальмитолеиновая0.013 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)0.092 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.535 гот 11.2 до 20.6 г4.8%
18:2 Линолевая0.511 г~
18:3 Линоленовая0.024 г~
Омега-3 жирные кислоты0.024 гот 0.9 до 3.7 г2.7%
Омега-6 жирные кислоты0.511 гот 4.7 до 16.8 г10.9%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: