- Главная
- Калорийность продуктов
- Птица
- Курица, запечённая
Калорийность курица, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен курица, запечённая?
Продукт Курица, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая - 18.4%, Витамин В6, пиридоксин - 17.5%, Витамин В12, кобаламин - 9% и Витамин РР, НЭ - 37.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 22.4%, Железо, Fe - 7%, Селен, Se - 42.9% и Цинк, Zn - 12.1%
В продукте Курица, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт Курица, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту
Чем вреден продукт курица, запечённая?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, запечённая можно выделить:
- высокое содержание жиров
Рейтинг продукта 4 из 5Это значит, что продукт Курица, запечённая несет пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов
Пищевая ценность и химический состав "Курица, запечённая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 223 кКал | 1684 кКал | 13.2% |
| Белки | 23.97 г | 76 г | 31.5% |
| Жиры | 13.39 г | 56 г | 23.9% |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% |
| Зола | 0.86 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.918 мг | 5 мг | 18.4% |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.35 мг | 2 мг | 17.5% |
| Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% |
| Витамин РР, НЭ | 7.418 мг | 20 мг | 37.1% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 211 мг | 2500 мг | 8.4% |
| Кальций, Ca | 12 мг | 1000 мг | 1.2% |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% |
| Натрий, Na | 73 мг | 1300 мг | 5.6% |
| Сера, S | 239.7 мг | 1000 мг | 24% |
| Фосфор, P | 179 мг | 800 мг | 22.4% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 1.26 мг | 18 мг | 7% |
| Марганец, Mn | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% |
| Медь, Cu | 58 мкг | 1000 мкг | 5.8% |
| Селен, Se | 23.6 мкг | 55 мкг | 42.9% |
| Фтор, F | 14.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% |
| Цинк, Zn | 1.45 мг | 12 мг | 12.1% |
| НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аргинин* | 1.506 г | ~ | |
| Валин | 1.162 г | ~ | |
| Гистидин* | 0.701 г | ~ | |
| Изолейцин | 1.191 г | ~ | |
| Лейцин | 1.739 г | ~ | |
| Лизин | 1.945 г | ~ | |
| Метионин | 0.636 г | ~ | |
| Треонин | 0.989 г | ~ | |
| Триптофан | 0.266 г | ~ | |
| Фенилаланин | 0.929 г | ~ | |
| ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ | |||
| Аланин | 1.403 г | ~ | |
| Аспарагиновая кислота | 2.137 г | ~ | |
| Глицин | 1.574 г | ~ | |
| Глутаминовая кислота | 3.497 г | ~ | |
| Пролин | 1.173 г | ~ | |
| Серин | 0.847 г | ~ | |
| Тирозин | 0.769 г | ~ | |
| Цистеин | 0.32 г | ~ | |
| СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ) | |||
| Холестерин | 76 мг | max 300 мг | |
| НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | |||
| Насыщеные жирные кислоты | 3.74 г | max 18.7 г | |
| 12:0 Лауриновая | 0.02 г | ~ | |
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |
| 16:0 Пальмитиновая | 2.76 г | ~ | |
| 18:0 Стеариновая | 0.74 г | ~ | |
| МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 5.4 г | min 16.8 г | 32.1% |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.74 г | ~ | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.45 г | ~ | |
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.14 г | ~ | |
| ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ | 2.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% |
| 18:2 Линолевая | 2.55 г | ~ | |
| 18:3 Линоленовая | 0.12 г | ~ | |
| 20:4 Арахидоновая | 0.11 г | ~ | |
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.18 г | от 0.9 до 3.7 г | 20% |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.02 г | ~ | |
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.03 г | ~ | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.66 г | от 4.7 до 16.8 г | 56.6% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
