Калорийность курица, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, запечённая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки24г

🫙Жиры13.4г

🌾Углеводы0г

🔥Калории223кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен курица, запечённая?

Продукт курица, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В5, пантотеновая — 18.4%, Витамин В6, пиридоксин — 17.5%, Витамин В12, кобаламин — 9%, Витамин РР, НЭ — 37.1%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте курица, запечённая, можно выделить: Фосфор, P — 22.4%, Железо, Fe — 7%, Селен, Se — 42.9%, Цинк, Zn — 12.1%
В продукте курица, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта курица, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт курица, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

⚠️ Чем вреден продукт курица, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, запечённая можно выделить:

— высокое содержание жиров

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт курица, запечённая несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «курица, запечённая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	223 кКал	1684 кКал	13.2%
Белки	23.97 г	76 г	31.5%
Жиры	13.39 г	56 г	23.9%
Вода	62.1 г	2273 г	2.7%
Зола	0.86 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%
Витамин В5, пантотеновая	0.918 мг	5 мг	18.4%
Витамин В6, пиридоксин	0.35 мг	2 мг	17.5%
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%
Витамин РР, НЭ	7.418 мг	20 мг	37.1%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	211 мг	2500 мг	8.4%
Кальций, Ca	12 мг	1000 мг	1.2%
Магний, Mg	20 мг	400 мг	5%
Натрий, Na	73 мг	1300 мг	5.6%
Сера, S	239.7 мг	1000 мг	24%
Фосфор, P	179 мг	800 мг	22.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	1.26 мг	18 мг	7%
Марганец, Mn	0.018 мг	2 мг	0.9%
Медь, Cu	58 мкг	1000 мкг	5.8%
Селен, Se	23.6 мкг	55 мкг	42.9%
Фтор, F	14.7 мкг	4000 мкг	0.4%
Цинк, Zn	1.45 мг	12 мг	12.1%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	1.506 г	~
Валин	1.162 г	~
Гистидин*	0.701 г	~
Изолейцин	1.191 г	~
Лейцин	1.739 г	~
Лизин	1.945 г	~
Метионин	0.636 г	~
Треонин	0.989 г	~
Триптофан	0.266 г	~
Фенилаланин	0.929 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	1.403 г	~
Аспарагиновая кислота	2.137 г	~
Глицин	1.574 г	~
Глутаминовая кислота	3.497 г	~
Пролин	1.173 г	~
Серин	0.847 г	~
Тирозин	0.769 г	~
Цистеин	0.32 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	76 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.74 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.02 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.76 г	~
18:0 Стеариновая	0.74 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	5.4 г	min 16.8 г	32.1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.74 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.45 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.14 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.92 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%
18:2 Линолевая	2.55 г	~
18:3 Линоленовая	0.12 г	~
20:4 Арахидоновая	0.11 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.18 г	от 0.9 до 3.7 г	20%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.02 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.03 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2.66 г	от 4.7 до 16.8 г	56.6%