Калорийность курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
23.35
грамм
Жиры
10.15
грамм
Углеводы
0
грамм
Калории
191
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая?

Продукт Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В2, рибофлавин - 11.3%, Витамин В4, холин - 13.6%, Витамин В5, пантотеновая - 21.5%, Витамин В6, пиридоксин - 19.2%, Витамин В12, кобаламин - 13% и Витамин РР, НЭ - 27%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая можно выделить: Фосфор, P - 24.4%, Медь, Cu - 7.1%, Селен, Se - 48.9% и Цинк, Zn - 19.7%

В продукте Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая принесут 16:1 Пальмитолеиновая, 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая содержит много белка и помогает сохранить красоту

Чем вреден продукт курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ191 кКал1684 кКал11.3%
Белки23.35 г76 г30.7%
Жиры10.15 г56 г18.1%
Вода66.39 г2273 г2.9%
Зола1.02 г~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ 12 мкг900 мкг1.3%
Ретинол 0.012 мг~
Лютеин + Зеаксантин 11 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.093 мг1.5 мг6.2%
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг1.8 мг11.3%
Витамин В4, холин 67.8 мг500 мг13.6%
Витамин В5, пантотеновая 1.077 мг5 мг21.5%
Витамин В6, пиридоксин 0.383 мг2 мг19.2%
Витамин В9, фолаты 4 мкг400 мкг1%
Витамин В12, кобаламин 0.39 мкг3 мкг13%
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг10 мкг1%
Витамин D3, холекальциферол 0.1 мкг~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг15 мг1.3%
гамма Токоферол0.09 мг~
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг120 мкг2.7%
Витамин РР, НЭ 5.403 мг20 мг27%
Бетаин 11.3 мг~
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 247 мг2500 мг9.9%
Кальций, Ca 11 мг1000 мг1.1%
Магний, Mg 22 мг400 мг5.5%
Натрий, Na 123 мг1300 мг9.5%
Сера, S 233.5 мг1000 мг23.4%
Фосфор, P 195 мг800 мг24.4%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 1.11 мг18 мг6.2%
Марганец, Mn 0.015 мг2 мг0.8%
Медь, Cu 71 мкг1000 мкг7.1%
Селен, Se 26.9 мкг55 мкг48.9%
Цинк, Zn 2.36 мг12 мг19.7%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*1.632 г~
Валин1.11 г~
Гистидин*0.679 г~
Изолейцин1.077 г~
Лейцин1.931 г~
Лизин2.131 г~
Метионин0.645 г~
Треонин1.074 г~
Триптофан0.251 г~
Фенилаланин0.914 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин1.415 г~
Аспарагиновая кислота2.25 г~
Глицин1.23 г~
Глутаминовая кислота3.737 г~
Пролин1.011 г~
Серин0.966 г~
Тирозин0.851 г~
Цистеин0.266 г~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин130 мгmax 300 мг
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Трансжиры0.055 гmax 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры0.039 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты2.74 гmax 18.7 г
6:0 Капроновая0.001 г~
8:0 Каприловая0.002 г~
10:0 Каприновая0.002 г~
12:0 Лауриновая0.006 г~
14:0 Миристиновая0.055 г~
15:0 Пентадекановая0.008 г~
16:0 Пальмитиновая2.091 г~
17:0 Маргариновая0.012 г~
18:0 Стеариновая0.545 г~
20:0 Арахиновая0.007 г~
22:0 Бегеновая0.009 г~
24:0 Лигноцериновая0.001 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ4.155 гmin 16.8 г24.7%
14:1 Миристолеиновая0.02 г~
16:1 Пальмитолеиновая0.619 г~
16:1 цис0.613 г~
16:1 транс0.006 г~
17:1 Гептадеценовая0.009 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)3.454 г~
18:1 цис3.421 г~
18:1 транс0.033 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.05 г~
22:1 Эруковая (омега-9)0.001 г~
22:1 цис0.001 г~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)0.002 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ2.083 гот 11.2 до 20.6 г18.6%
18:2 Линолевая1.802 г~
18:2 транс-изомер, не определён0.016 г~
18:2 Омега-6, цис, цис1.775 г~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота0.011 г~
18:3 Линоленовая0.086 г~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая0.08 г~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая0.006 г~
18:4 Стиоридовая Омега-30.001 г~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис0.015 г~
20:3 Эйкозатриеновая0.027 г~
20:3 Омега-60.026 г~
20:4 Арахидоновая0.104 г~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-30.004 г~
Омега-3 жирные кислоты0.102 гот 0.9 до 3.7 г11.3%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-60.026 г~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-30.01 г~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-30.007 г~
Омега-6 жирные кислоты1.952 гот 4.7 до 16.8 г41.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: