Калорийность кукуруза сахарная белая, свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная белая, свежая. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки3.2г

🫙Жиры1.2г

🌾Углеводы16.3г

🔥Калории86кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен кукуруза сахарная белая, свежая?

Продукт кукуруза сахарная белая, свежая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин — 13.3%, Витамин В5, пантотеновая — 15.2%, Витамин В9, фолаты — 11.5%, Витамин РР, НЭ — 8.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кукуруза сахарная белая, свежая, можно выделить: Фосфор, P — 11.1%, Марганец, Mn — 8.1%
В продукте кукуруза сахарная белая, свежая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта кукуруза сахарная белая, свежая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая
Также продукт кукуруза сахарная белая, свежая содержит много клетчатки

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт кукуруза сахарная белая, свежая идеально сбалансирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включён в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав «кукуруза сахарная белая, свежая».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	86 кКал	1684 кКал	5.1%
Белки	3.22 г	76 г	4.2%
Жиры	1.18 г	56 г	2.1%
Углеводы	16.32 г	219 г	7.5%
Пищевые волокна	2.7 г	20 г	13.5%
Вода	75.96 г	2273 г	3.3%
Зола	0.62 г	~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин	0.001 мг	5 мг
Лютеин + Зеаксантин	34 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.2 мг	1.5 мг	13.3%
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%
Витамин В5, пантотеновая	0.76 мг	5 мг	15.2%
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%
Витамин В9, фолаты	46 мкг	400 мкг	11.5%
Витамин C, аскорбиновая	6.8 мг	90 мг	7.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.07 мг	15 мг	0.5%
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%
Витамин РР, НЭ	1.7 мг	20 мг	8.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	270 мг	2500 мг	10.8%
Кальций, Ca	2 мг	1000 мг	0.2%
Магний, Mg	37 мг	400 мг	9.3%
Натрий, Na	15 мг	1300 мг	1.2%
Сера, S	32.2 мг	1000 мг	3.2%
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	0.52 мг	18 мг	2.9%
Марганец, Mn	0.161 мг	2 мг	8.1%
Медь, Cu	54 мкг	1000 мкг	5.4%
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%
Цинк, Zn	0.45 мг	12 мг	3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)	3.22 г	~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	0.131 г	~
Валин	0.185 г	~
Гистидин*	0.089 г	~
Изолейцин	0.129 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.137 г	~
Метионин	0.067 г	~
Треонин	0.129 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	0.295 г	~
Аспарагиновая кислота	0.244 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.636 г	~
Пролин	0.292 г	~
Серин	0.153 г	~
Тирозин	0.123 г	~
Цистеин	0.026 г	~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	0.182 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.171 г	~
18:0 Стеариновая	0.011 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.347 г	min 16.8 г	2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.347 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	0.559 г	от 11.2 до 20.6 г	5%
18:2 Линолевая	0.542 г	~
18:3 Линоленовая	0.016 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.016 г	от 0.9 до 3.7 г	1.8%
Омега-6 жирные кислоты	0.542 г	от 4.7 до 16.8 г	11.5%