Калорийность кукуруза сахарная белая, свежая. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта кукуруза сахарная белая, свежая. В данном разделе вам доступна полная таблица в которой содержится значение калорий, белков, жиров и углеводов на 100 грамм массы, то есть КБЖУ состав продукта кукуруза сахарная белая, свежая. Помимо основных макронутриентов справочник содержит подробную информацию о микронутриентах: витамины, минеральные вещества (микроэлементы и макроэлементы).

Расчет пищевой ценности

на г.
Белок
3.22
грамм
Жиры
1.18
грамм
Углеводы
16.32
грамм
Калории
86
ккал
Введите значение в поле выше в граммах, для получения расчета по макронутриентам и калорийности на введенное количество грамм

Чем полезен кукуруза сахарная белая, свежая?

Продукт Кукуруза сахарная белая, свежая богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В1, тиамин - 13.3%, Витамин В5, пантотеновая - 15.2%, Витамин В9, фолаты - 11.5% и Витамин РР, НЭ - 8.5%

Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Кукуруза сахарная белая, свежая можно выделить: Фосфор, P - 11.1% и Марганец, Mn - 8.1%

В продукте Кукуруза сахарная белая, свежая содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Треонин и Фенилаланин

Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта Кукуруза сахарная белая, свежая принесут 18:1 Олеиновая (омега-9) и 18:2 Линолевая

Также продукт Кукуруза сахарная белая, свежая содержит много клетчатки

Чем вреден продукт кукуруза сахарная белая, свежая?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кукуруза сахарная белая, свежая можно выделить:

Рейтинг продуктаРейтинг продукта 5 из 5

Это значит, что продукт Кукуруза сахарная белая, свежая идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе

Пищевая ценность и химический состав "Кукуруза сахарная белая, свежая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличество на 100 гНорма% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ86 кКал1684 кКал5.1%
Белки3.22 г76 г4.2%
Жиры1.18 г56 г2.1%
Углеводы16.32 г219 г7.5%
Пищевые волокна2.7 г20 г13.5%
Вода75.96 г2273 г3.3%
Зола0.62 г~
ВИТАМИНЫ
бета Каротин 0.001 мг5 мг
Лютеин + Зеаксантин 34 мкг~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг1.5 мг13.3%
Витамин В2, рибофлавин 0.06 мг1.8 мг3.3%
Витамин В5, пантотеновая 0.76 мг5 мг15.2%
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг2 мг2.8%
Витамин В9, фолаты 46 мкг400 мкг11.5%
Витамин C, аскорбиновая 6.8 мг90 мг7.6%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг15 мг0.5%
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг120 мкг0.3%
Витамин РР, НЭ 1.7 мг20 мг8.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K 270 мг2500 мг10.8%
Кальций, Ca 2 мг1000 мг0.2%
Магний, Mg 37 мг400 мг9.3%
Натрий, Na 15 мг1300 мг1.2%
Сера, S 32.2 мг1000 мг3.2%
Фосфор, P 89 мг800 мг11.1%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe 0.52 мг18 мг2.9%
Марганец, Mn 0.161 мг2 мг8.1%
Медь, Cu 54 мкг1000 мкг5.4%
Селен, Se 0.6 мкг55 мкг1.1%
Цинк, Zn 0.45 мг12 мг3.8%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Моно- и дисахариды (сахара)3.22 г~
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*0.131 г~
Валин0.185 г~
Гистидин*0.089 г~
Изолейцин0.129 г~
Лейцин0.348 г~
Лизин0.137 г~
Метионин0.067 г~
Треонин0.129 г~
Триптофан0.023 г~
Фенилаланин0.15 г~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин0.295 г~
Аспарагиновая кислота0.244 г~
Глицин0.127 г~
Глутаминовая кислота0.636 г~
Пролин0.292 г~
Серин0.153 г~
Тирозин0.123 г~
Цистеин0.026 г~
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты0.182 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.171 г~
18:0 Стеариновая0.011 г~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.347 гmin 16.8 г2.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)0.347 г~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ0.559 гот 11.2 до 20.6 г5%
18:2 Линолевая0.542 г~
18:3 Линоленовая0.016 г~
Омега-3 жирные кислоты0.016 гот 0.9 до 3.7 г1.8%
Омега-6 жирные кислоты0.542 гот 4.7 до 16.8 г11.5%
* Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference.
Калькулятор калорийВажно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы: