Кролик по-любительски: калорийность и пищевая ценность

Пищевая ценность продукта кролик по-любительски. В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Кратко о кролик по-любительски

Кролик по-любительски содержит 455 ккал на 100 г. Белки — 15.4 г, жиры — 26 г, углеводы — 42.3 г.

Основной вклад в калорийность дают жиры; калорийная плотность — высокая. Сравнивайте его с другими продуктами из категории «Вторые блюда», чтобы подобрать вариант по калорийности, белку и составу.

Расчёт порции помогает быстро понять, сколько калорий и макронутриентов будет в 150, 200 или 300 г продукта.

Подходит для

увеличения белка в рационе

Стоит учитывать

высокую калорийность на 100 г
значительное количество жиров
высокое содержание жиров
высокую калорийность

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки15.4г

🫙Жиры26г

🌾Углеводы42.3г

🔥Калории455кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

Для домашнего рецепта

Рассчитайте калорийность своего блюда

Добавьте ингредиенты, укажите вес и выход готового блюда - калькулятор посчитает КБЖУ на 100 г, на весь рецепт и сохранит результат по ссылке.

Открыть калькулятор блюда

✅ Чем полезен кролик по-любительски?

Продукт кролик по-любительски богат больше всего такими витаминами, как: Витамин В4, холин — 16.8%, Витамин В6, пиридоксин — 17.6%, Витамин В12, кобаламин — 91.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 14.7%, Витамин РР, НЭ — 33.5%, Ниацин — 17.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте кролик по-любительски, можно выделить: Фосфор, P — 17.1%, Железо, Fe — 16.7%, Марганец, Mn — 28.4%, Медь, Cu — 22.5%, Молибден, Mo — 8.9%, Хром, Cr — 15.7%, Цинк, Zn — 18.4%
Также продукт кролик по-любительски помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт кролик по-любительски?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте кролик по-любительски можно выделить:

— высокое содержание жиров
— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 3 из 5

Это значит, что употреблять продукт кролик по-любительски стоит в меру, учитывая его негативное и позитивное влияние на организм, соблюдая при этом норму калорий и макронутриентов рациона

Пищевая ценность и химический состав «кролик по-любительски» на 100 грамм:

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	455 кКал	2000 кКал	22.8%
Белки	15.4 г	50 г	30.8%
Жиры	26 г	78 г	33.3%
Углеводы	42.3 г	275 г	15.4%
Органические кислоты	0.03 г
Пищевые волокна	0.8 г	28 г	2.9%
Вода	63.5 г
Зола	1.3 г
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	60 мкг	900 мкг	6.7%
Ретинол	0.06 мг
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.2 мг	6.7%
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.3 мг	6.2%
Витамин В4, холин	92.4 мг	550 мг	16.8%
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	1.7 мг	17.6%
Витамин В9, фолаты	13.4 мкг	400 мкг	3.4%
Витамин В12, кобаламин	2.2 мкг	2.4 мкг	91.7%
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	20 мкг	0%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.2 мг	15 мг	14.7%
Витамин Н, биотин	1.6 мкг	30 мкг	5.3%
Витамин РР, НЭ	5.3564 мг	16 мг	33.5%
Ниацин	2.8 мг	16 мг	17.5%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	261.4 мг	4700 мг	5.6%
Кальций, Ca	13.4 мг	1300 мг	1%
Кремний, Si	49.1 мг
Магний, Mg	40.8 мг	420 мг	9.7%
Натрий, Na	46.3 мг	2300 мг	2%
Сера, S	148.9 мг
Фосфор, P	214.3 мг	1250 мг	17.1%
Хлор, Cl	57.2 мг	2300 мг	2.5%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Алюминий, Al	58.2 мкг
Бор, B	88 мкг
Железо, Fe	3 мг	18 мг	16.7%
Йод, I	4.4 мкг	150 мкг	2.9%
Кобальт, Co	9.6 мкг
Марганец, Mn	0.6538 мг	2.3 мг	28.4%
Медь, Cu	202.7 мкг	900 мкг	22.5%
Молибден, Mo	4 мкг	45 мкг	8.9%
Никель, Ni	1.8 мкг
Рубидий, Rb	69.3 мкг
Фтор, F	67 мкг
Хром, Cr	5.5 мкг	35 мкг	15.7%
Цинк, Zn	2.0239 мг	11 мг	18.4%
УСВОЯЕМЫЕ УГЛЕВОДЫ
Крахмал и декстрины	42.1 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г

Норма и % от нормы рассчитаны по справочным FDA Daily Values для взрослого рациона 2000 ккал. Это средние дневные ориентиры, а не индивидуальная медицинская рекомендация.

Основной источник данных по нутриентам: Интернет.

Частые вопросы о кролик по-любительски

Какая энергетическая ценность на 100 грамм?

Энергетическая ценность Кролик по-любительски на 100 г — 455 ккал. Калорийная плотность: высокая.

Можно ли есть на дефиците калорий?

Кролик по-любительски сложно считать “свободным” продуктом для дефицита: калорийная плотность высокая — 455 ккал на 100 г. Его можно оставить в рационе, но обычно нужна небольшая порция и точный учёт в дневной норме калорий. Плюс в 100 г есть 15.4 г белка, что может помочь с сытостью.

Что больше всего влияет на калорийность?

Больше всего на калорийность влияют жиры. Это помогает понять, за счёт чего продукт даёт энергию и как сочетать его с другими блюдами.

Сколько нужно съесть, чтобы получить 20 г белка?

Для 20 г белка понадобится примерно 130 г. Такая порция даст около 591.5 ккал.

Как выбрать более лёгкий вариант?

В категории «Вторые блюда» сравнивайте ккал на 100 г, белок и жиры. Для дефицита обычно удобнее варианты с меньшей калорийной плотностью, достаточным белком и без большого количества масла или сахара.

Калькуляторы нормы калорий и веса

🔥

Важно! Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИМТ, используя наши умные калькуляторы:

⚖️Если твоя цель снижения веса, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для похудения 💪Если твоя цель набор массы, то используй Калькулятор для расчета калорий и макронутриентов для набора мышечной массы ⚡Если твоя цель поддержать форму, то используй Калькулятор КБЖУ для поддержки веса на текущем уровне 🎯Калькулятор для расчета идеального веса поможет понять, какой вес является самым подходящим для вашего роста 📊Калькулятор ИМТ (индекса массы тела) позволяет определить степень ожирения

Справка

Энергетическая ценность (калорийность)

Энергетическая ценность — количество энергии, которое организм получает при полном усвоении продукта. Измеряется в килокалориях (ккал) или килоджоулях (кДж) на 100 г. 1 ккал = 4,184 кДж. Значения в таблице рассчитаны по коэффициентам Атуотера:

Белки × 4 ккал/г

Жиры × 9 ккал/г

Углеводы × 4 ккал/г

Калорийность = Б × 4 + Ж × 9 + У × 4

Фактическая калорийность может отличаться из-за содержания клетчатки (≈ 2 ккал/г), органических кислот (≈ 3 ккал/г) и этилового спирта (7 ккал/г), которые формула Атуотера не всегда учитывает напрямую.

Калорийная плотность

Калорийная плотность — это количество калорий в единице веса продукта (ккал на 1 г). Чем ниже плотность, тем больший объём еды можно съесть при тех же калориях, что помогает контролировать аппетит и вес.

Низкая< 0.9 ккал/говощи, фрукты, нежирные супы

Умеренная0.9–2.2 ккал/гкрупы, бобовые, нежирное мясо

Повышенная2.2–3.5 ккал/гхлеб, сыр, жирное мясо

Высокая> 3.5 ккал/гмасла, орехи, шоколад

На практике: если два продукта дают одинаковую калорийность, но один весит 300 г, а другой — 50 г, первый займёт больше места в желудке и с большей вероятностью обеспечит сытость.

Пищевая ценность и КБЖУ

КБЖУ — сокращение для четырёх основных показателей: калории, белки, жиры, углеводы. Именно соотношение макронутриентов определяет, как продукт влияет на энергию, мышечную массу и общий баланс рациона.

Белки — строительный материал для мышц, ферментов и гормонов. Рекомендуемая норма: 0.8–2.0 г на кг массы тела в зависимости от уровня активности.
Жиры — источник энергии, участвуют в усвоении жирорастворимых витаминов (A, D, E, K). Рекомендуется не менее 20–25 % от суточных калорий.
Углеводы — основной источник быстрой энергии. Предпочтение стоит отдавать сложным углеводам с клетчаткой.

Источник данных

Данные о нутриентах получены из открытых справочников пищевого состава продуктов (USDA FoodData Central, справочники Скурихина И. М., а также внутренняя база WAYOUT). Нормы суточного потребления рассчитаны по справочным значениям FDA Daily Values для рациона 2000 ккал. Фактические потребности зависят от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

← Вернуться в категорию «Вторые блюда»