- Главная
- Калорийность продуктов
- Рыба и морепродукты
- Корюшка зубастая, азиатская
Калорийность корюшка зубастая, азиатская. Химический состав и пищевая ценность.
Расчет пищевой ценности
на г.Чем полезен корюшка зубастая, азиатская?
Продукт Корюшка зубастая, азиатская богат больше всего такими витаминами, как: Витамин РР, НЭ - 6.5%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте Корюшка зубастая, азиатская можно выделить: Калий, K - 15.6% и Фосфор, P - 30%
Также продукт Корюшка зубастая, азиатская содержит много белка
Чем вреден продукт корюшка зубастая, азиатская?
Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корюшка зубастая, азиатская можно выделить:
Рейтинг продукта 5 из 5Это значит, что продукт Корюшка зубастая, азиатская идеально сбаланчирован по макронутриентам и микронутриентам и обязательно должен быть включен в рацион на регулярной основе
Пищевая ценность и химический состав "Корюшка зубастая, азиатская".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов, аминокислот, жирных кислот) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество на 100 г | Норма | % от нормы |
|---|---|---|---|
| КАЛОРИЙНОСТЬ | 102 кКал | 1684 кКал | 6.1% |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% |
| Зола | 1.5 г | ~ | |
| ВИТАМИНЫ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% |
| МАКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Калий, K | 390 мг | 2500 мг | 15.6% |
| Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% |
| Натрий, Na | 135 мг | 1300 мг | 10.4% |
| Сера, S | 154 мг | 1000 мг | 15.4% |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% |
| МИКРОЭЛЕМЕНТЫ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% |
Важно!Не забудь рассчитать свою норму калорий и макронутриентов, свой идеальный вес и ИТМ, используя наши умные калькуляторы:
