Калорийность корюшка, сушеная, (аляска). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность продукта корюшка, сушеная, (аляска). В данном разделе доступна полная таблица калорий, белков, жиров и углеводов на 100 г (КБЖУ), а также подробная информация о микронутриентах: витамины, минеральные вещества.

Расчёт пищевой ценности на г.

🥩Белки56.2г

🫙Жиры17.9г

🌾Углеводы0г

🔥Калории386кКал

Введите значение в граммах для получения расчёта по макронутриентам и калорийности.

✅ Чем полезен корюшка, сушеная, (аляска)?

Продукт корюшка, сушеная, (аляска) богат больше всего такими витаминами, как: Витамин А, РЭ — 15.4%, Витамин В2, рибофлавин — 14.6%, Витамин В5, пантотеновая — 45.8%, Витамин В6, пиридоксин — 8.8%, Витамин В12, кобаламин — 636.7%, Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ — 30.1%, Витамин РР, НЭ — 29.9%
Из минеральных веществ, которые максимально содержатся в продукте корюшка, сушеная, (аляска), можно выделить: Калий, K — 40%, Кальций, Ca — 160%, Магний, Mg — 22.3%, Фосфор, P — 175%, Железо, Fe — 30%, Марганец, Mn — 36%, Медь, Cu — 14.8%, Селен, Se — 352.7%, Цинк, Zn — 55.8%
В продукте корюшка, сушеная, (аляска) содержатся незаменимые аминокислоты, такие как: Валин, Изолейцин, Лейцин, Лизин, Метионин, Треонин, Триптофан и Фенилаланин
Из жирных кислот максимальную пользу здоровью при употреблении продукта корюшка, сушеная, (аляска) принесут 16:1 Пальмитолеиновая и 18:1 Олеиновая (омега-9)
Также продукт корюшка, сушеная, (аляска) содержит много белка, полезен для крепких костей, благотворно влияет на сердечный ритм, помогает сохранить красоту и помогает быть энергичнее

⚠️ Чем вреден продукт корюшка, сушеная, (аляска)?

Из вредных компонентов и негативных особенностей в продукте корюшка, сушеная, (аляска) можно выделить:

— высокую калорийность

🏋️

★★★★★

Рейтинг продукта 4 из 5

Это значит, что продукт корюшка, сушеная, (аляска) несёт пользу организму и обладает высокой пищевой ценностью, имеет незначительные противопоказания, связанные с индивидуальной непереносимостью компонентов

Пищевая ценность и химический состав «корюшка, сушеная, (аляска)».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.

Нутриент	Количество на 100 г	Норма	% от нормы
КАЛОРИЙНОСТЬ	386 кКал	1684 кКал	22.9%
Белки	56.19 г	76 г	73.9%
Жиры	17.9 г	56 г	32%
Вода	16.92 г	2273 г	0.7%
Зола	8.25 г	~
ВИТАМИНЫ
Витамин А, РЭ	139 мкг	900 мкг	15.4%
Ретинол	0.139 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%
Витамин В2, рибофлавин	0.262 мг	1.8 мг	14.6%
Витамин В5, пантотеновая	2.29 мг	5 мг	45.8%
Витамин В6, пиридоксин	0.176 мг	2 мг	8.8%
Витамин В12, кобаламин	19.1 мкг	3 мкг	636.7%
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.51 мг	15 мг	30.1%
гамма Токоферол	0.08 мг	~
Витамин РР, НЭ	5.97 мг	20 мг	29.9%
МАКРОЭЛЕМЕНТЫ
Калий, K	1000 мг	2500 мг	40%
Кальций, Ca	1600 мг	1000 мг	160%
Магний, Mg	89 мг	400 мг	22.3%
Натрий, Na	420 мг	1300 мг	32.3%
Сера, S	561.9 мг	1000 мг	56.2%
Фосфор, P	1400 мг	800 мг	175%
МИКРОЭЛЕМЕНТЫ
Железо, Fe	5.4 мг	18 мг	30%
Марганец, Mn	0.72 мг	2 мг	36%
Медь, Cu	148 мкг	1000 мкг	14.8%
Селен, Se	194 мкг	55 мкг	352.7%
Цинк, Zn	6.7 мг	12 мг	55.8%
НЕЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аргинин*	3.1 г	~
Валин	2.66 г	~
Гистидин*	1.01 г	~
Изолейцин	2.15 г	~
Лейцин	3.82 г	~
Лизин	3.69 г	~
Метионин	1.24 г	~
Треонин	2.39 г	~
Триптофан	0.51 г	~
Фенилаланин	2.01 г	~
ЗАМЕНИМЫЕ АМИНОКИСЛОТЫ
Аланин	3.52 г	~
Аспарагиновая кислота	4.81 г	~
Глицин	3.28 г	~
Глутаминовая кислота	6.66 г	~
Пролин	2.36 г	~
Серин	2.45 г	~
Тирозин	1.57 г	~
Цистеин	0.46 г	~
СТЕРОЛЫ (СТЕРИНЫ)
Холестерин	249 мг	max 300 мг
НАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Насыщеные жирные кислоты	3.59 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.76 г	~
15:0 Пентадекановая	0.06 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.25 г	~
17:0 Маргариновая	0.19 г	~
18:0 Стеариновая	0.32 г	~
МОНОНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	6.86 г	min 16.8 г	40.8%
14:1 Миристолеиновая	0.03 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	2.06 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.09 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	3.65 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.78 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.25 г	~
ПОЛИНЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ	2.884 г	от 11.2 до 20.6 г	25.8%
18:2 Линолевая	0.19 г	~
18:3 Линоленовая	0.1 г	~
18:4 Стиоридовая Омега-3	0.13 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.02 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:4 Арахидоновая	0.15 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.91 г	~
21:5 Генэйкозапентаеновая, Омега-3	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	2.51 г	от 0.9 до 3.7 г	100%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.007 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.14 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	1.22 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.374 г	от 4.7 до 16.8 г	8%